أهمية زيت السمك للحامل وجنينها
تعد من المكملات الغذائية.
ومن بين المصادر الطبيعية لأوميغا3 السلمون والسردين والتونة، وغيرها من الأسماك.
إذ تساعد هذه المكملات على تحصين نظام المناعة لدى طفلها وفقا لدراسة جديدة
نشرت في مجلة طب الأطفال.
زيوت ضد الزكام:
إن كانت الفوائد التي يمكن أن تجنيها الأم وجنينها من هذه المكملات عديدة،
إلا أن إحدى الدراسات ركزت على أحد أكثر الأمراض التي تصيب الأطفال بعد
ولادتهم، وهي أمراض الزكام والبرد..
حيث توصلت الدراسة إلى أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم مكملات
تحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك (وهو أحد المكونات الرئيسية في زيت السمك)
قلت لديهم أيام المعاناة من أعراض البرد خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم
مقارنة مع أولئك الذين تناولت أمهاتهم علاجاً وهمياً.
وعلى الرغم من أن هذه الدراسة واعدة ، إلا أن النتائج الجديدة هي مجرد
بيانات أولية. ويقول الباحثون: إنه من السابق لأوانه للأطباء تقديم المشورة
للأمهات بتناول مكملات حمض الدوكوساهيكسانويك DHAبوصفها جزءاً
أساسياً من النظام الغذائي للحمل.
الكمية المقترحة:
إلا أن هذا قد يفتح النقاش خلال الفترة المقبلة، بأهمية أن تتناول الحوامل زيوت
السمك جزء من نظامهم الغذائي الخاص بالحمل.
توصية النساء بتناول جرعة تصل إلى 400 ملليغرام من DHAخلال فترة الحمل
هو أمر آمن ، و لكن لا نعلم حتى الآن مقدار فوائدها” .
ولطالما وصفت أوميغا3 ، والتي يعتقد أن لها تأثيرات مضادة للالتهاب ، بأنها
وسيلة طبيعية لمحاربة مجموعة من الأمراض ، منها أمراض القلب والاكتئاب.
هناك أبحاث تشير إلى أن تكوين الأحماض الدهنية للعديد من الخلايا وخاصة الخلايا
المناعية يؤثر على وظيفتها”.
فوائد للتنفس:
اقترحت دراسة سابقة أن تناول مكملات DHAيمكن أن يحسن صحة الجهاز
التنفسي والوظيفة المناعية عموما في الأطفال الرضع والأطفال ،
ولكن هذه هي مجرد دراسة ثانية لاستكشاف ما إذا كان التعرض
ل DHAفي الرحم قد يكون له آثار مماثلة.
و قد اختارت راماكريشنان وزملاؤها عشوائيا أكثر من 800 امرأة حامل في
المكسيك لتلقي إما 400 مليغرام من DHAيوميا أو علاجاً وهمياً. وبدأت النساء
في تناول هده الحبوب خلال الربع الثاني من الحمل و استمرين حتى الولادة.
– في ثلاث مرات منفصلة على مدى الأشهر الستة المقبلة ، بسؤال الأمهات حول
ما إذا كان أطفالهن قد شهدوا أعراض البرد مثل السعال واحتقان الأنف والحمى
في الخمسة عشر يوما السابقة ، وإذا كان الأمر كذلك ،
لكم من الوقت استمرت الأعراض؟
وفي كل المرات الثلاث ، مالت مدة أعراض البرد إلى أن تكون أقصر
في الأطفال الذين كانت أمهاتهم يتناولن مكملات DHA
فوائد أخرى:
يعتبر زيت السمك أساسي لنمو دماغ الطفل والعينين والأعصاب،
ولكنه قد يحتوي أيضاً على الملوثات التي يمكن أن تضر بالجنين،
لذا ينصح الأم بالالتزام بالكمية الموصى بها.
ابتعدي عن تناول الأسماك التي تعيش في أعماق البحار مثل سمك أبو سيف
و سمك القرش والمرلين، لأنها تحتوي على كمية عالية من الزئبق.
تناولي ما لا يزيد عن 140 غرام من شرائح لحم التونة الطازجة المطبوخة
(أو أربعة علب صغيرة من سمك التونة) في الأسبوع ، وتجنبي المحار
النيء لأنه قد يحتوي على البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى التسمم الغذائي.
لا بأس أن تأكلي المحار المطبوخ مثل بلح البحر والروبيان طالما
أنه تم طهيها جيدا.
يفيد زيت السمك المتضمن أوميغا3 بتنشيط الخلايا في الدماغ.
من الضروري أن تحصل المرأة الحامل على كمية كافية من الأوميغا3 خاصة قبيل
الحمل، وخلال الشهر الثالث منه، لأن نقصه قد يؤدي إلى إصابة الجنين بالربو
أو فرط النشاط الحركي وقلة التركيز، أمراض القلب، مشاكل في الرؤية، وعدم اكتمال نمو الدماغ.
