أول شيء تفعله هو قراءة سورة البقرة فجرا وإن لم تقدر على القراءة فاستمع إليها بصوت الشيخ أحمد ديبان مع التركيز ومتابعة قراءته بإصبعك في المصحف. ثم بعد الإنتهاء كرر مباشرة لمدة 15 - 20 دقيقة "بسم الله تخرج حرارة كل عين من جسدي عطلت وأمرضت وشوهت، بسم الله تحل كل عقد العين في الجسد.. في الرأس(كررها) .. في اليدين (كررها).... "
مع التدليك في الرأس واليدين والجسد.
مع التدليك في الرأس واليدين والجسد.
في الظهر تجلس لمدة 15 - 20 دقيقة وتكرر "بسم الله تخرج حرارة كل عين من جسدي عطلت وأمرضت وشوهت، بسم الله تحل كل عقد العين في الجسد.. في الرأس.. في اليدين…." مع التدليك في الرأس واليدين والجسد.
أما في وقت العصر يتم الإستماع بسماعات أذن ومغمض العينين وبتركيز لرقية تفجير عقد العين والحسد كاملة مرة واحدة (الرقية لمدة 35 د) ثم تبدأ فورا بقراءة سورة الفلق لمدة نصف ساعة.
بعد صلاة المغرب تجلس لمدة 15 - 20 دقيقة وتكرر بسم الله تحل كل عقد العين في الجسد….. في الرأس… في اليدين…." مع التدليك في الرأس واليدين والجسد.
بعد صلاة العشاء تعاود إستماع لرقية تفجير العين والحسد مرة أخرى بسماعات الأذن ومغمض العينين وبتركيز، وبعد الإنتهاء فورا تبدأ بقراءة سورة الفلق لمدة نصف ساعة.
قبل النوم قراءة سورة البقرة وليس استماعا لها وإياك أن تترك هذا الأمر.
وبعد ذلك تشغل رقية محرقة الشياطين وتنام. ويفضل أن تشغلها بصوت منخفض من غير سماعات أذن، أما إن لم تقدر على تشغيلها من غير سماعات أذن فشغلها بسماعات أذن.
