تمرين للنفس مع الروح
هذا تمرين تنفسى بسيط اعملوا به سترون فائدته سريعا وذلك لتألف روحك الروحانيات
فى خلوتك تغمض عينك وتاخذ شهيقا ثم تردد كلمه ( روح ) 7 مرات ثم تزيد الى 21 مره الى 33 مره فقط فى نفس واحد ثم تخرج الهواء وهو الزفير فى البدء اعمل 7
وبعد يوم او يومين زود الى 21 حتى تصل الى 33 فى خلال اسبوع
وتعمل بالدوره 11 مره او 21 مره بمعنى تكرر العمليه 11 مره حتى 21 مره فقط وفى اعداد اكبر من هذه
ولكن خوفى عليكم خاصه للمرضى من ربو وامراض قلبيه وسكر وضغط الخ لذا هذه الاعداد تكفى ورجاء من الجميع من يتعب او يحس بالدوخه او الدوار فعليه التوقف فورا وفى وقت اخر يكرر العمليه ولكن بعدد اصغر كما اوضحناه وسترون الفائده سريعا ان شاء الله
هذا تمرين تنفسى بسيط اعملوا به سترون فائدته سريعا وذلك لتألف روحك الروحانيات
فى خلوتك تغمض عينك وتاخذ شهيقا ثم تردد كلمه ( روح ) 7 مرات ثم تزيد الى 21 مره الى 33 مره فقط فى نفس واحد ثم تخرج الهواء وهو الزفير فى البدء اعمل 7
وبعد يوم او يومين زود الى 21 حتى تصل الى 33 فى خلال اسبوع
وتعمل بالدوره 11 مره او 21 مره بمعنى تكرر العمليه 11 مره حتى 21 مره فقط وفى اعداد اكبر من هذه
ولكن خوفى عليكم خاصه للمرضى من ربو وامراض قلبيه وسكر وضغط الخ لذا هذه الاعداد تكفى ورجاء من الجميع من يتعب او يحس بالدوخه او الدوار فعليه التوقف فورا وفى وقت اخر يكرر العمليه ولكن بعدد اصغر كما اوضحناه وسترون الفائده سريعا ان شاء الله
