السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يقدم لنا الدكتور اوز أفضل الأطعمة لعلاج الشكوى الأكثر شيوعاً بين الجميع وهي الصداع بمختلف أنواعه.
الصداع النصفي يعتبر من أقسى أنواع الصداع والذي عادة ما يكون مرض مزمن يمتد مع بعض
الأشخاص لعدة سنوات
ويظهر في شكل نوبات صداع متكررة تصيب أحد جانبي الرأس.
أو الريبوفلافين يحسن طاقة الدماغ ويساعد الخلايا على الحفاظ على الطاقة.
يتوفر الريبوفلافين في الأطعمة مثل الكينوا، والهليون والحليب قليل الدسم.
الصداع الهرموني عادة ما يكون على جانب واحد من الرأس مثل الصداع النصفي.
وعادة ما يكون الصداع الهرموني بسبب انخفاض مستوى الاستروجين
لذلك عادة ما تصاب به النساء قبل موعد الدورة الشهرية عندما ينخفض مستوى الاستروجين.
يتوفر المغنسيوم في الأطعمة مثل السلق والسبانخ والسويسرية،
من المصادر الأخرى الجيدة البطاطا الحلوة والموز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.
الصداع الناتج من التوتر يأتي في صورة ألم ضاغط بشدة على الرأس
والذي عادة ما يصاحبه آلام في عضلات الرقبة.
في هذه الحالة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
وخاصة سمك الماكريل أو التونة والبيض والبروكلي والقرنبيط.
أثناء أدوار البرد والانفلونزا يفقد الجسم الماء والأملاح الضرورية،
مما قد يسبب الجفاف وهو أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
في هذه الحالة يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ، الفراولة،
الجريب فروت والشمام والأناناس مع وجبة واحدة على الأقل في اليوم.
والأهم من ذلك شرب الكثير من السوائل الدافئة.
1-الصداع النصفي أظهرت الأبحاث أن فيتامين B2، يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50ظھ. فيتامين B2 2-الصداع الناتج من اضطراب الهرمونات يشير دكتور أوز Dr OZ. الى ان المغنيسيوم مفيد خصوصاً إذا كنت عرضة إلى الصداع شهريا. والتي تعطيك ما يقرب من 40ظھ من الحاجة اليومية. 3-الصداع الناتج من التوتر 4-الصداع المصاحب للبرد أو الانفلونزا
ودي للجميع
يقدم لنا الدكتور اوز أفضل الأطعمة لعلاج الشكوى الأكثر شيوعاً بين الجميع وهي الصداع بمختلف أنواعه.
الصداع النصفي يعتبر من أقسى أنواع الصداع والذي عادة ما يكون مرض مزمن يمتد مع بعض
الأشخاص لعدة سنوات
ويظهر في شكل نوبات صداع متكررة تصيب أحد جانبي الرأس.
أو الريبوفلافين يحسن طاقة الدماغ ويساعد الخلايا على الحفاظ على الطاقة.
يتوفر الريبوفلافين في الأطعمة مثل الكينوا، والهليون والحليب قليل الدسم.
الصداع الهرموني عادة ما يكون على جانب واحد من الرأس مثل الصداع النصفي.
وعادة ما يكون الصداع الهرموني بسبب انخفاض مستوى الاستروجين
لذلك عادة ما تصاب به النساء قبل موعد الدورة الشهرية عندما ينخفض مستوى الاستروجين.
يتوفر المغنسيوم في الأطعمة مثل السلق والسبانخ والسويسرية،
من المصادر الأخرى الجيدة البطاطا الحلوة والموز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.
الصداع الناتج من التوتر يأتي في صورة ألم ضاغط بشدة على الرأس
والذي عادة ما يصاحبه آلام في عضلات الرقبة.
في هذه الحالة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
وخاصة سمك الماكريل أو التونة والبيض والبروكلي والقرنبيط.
أثناء أدوار البرد والانفلونزا يفقد الجسم الماء والأملاح الضرورية،
مما قد يسبب الجفاف وهو أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
في هذه الحالة يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ، الفراولة،
الجريب فروت والشمام والأناناس مع وجبة واحدة على الأقل في اليوم.
والأهم من ذلك شرب الكثير من السوائل الدافئة.
1-الصداع النصفي أظهرت الأبحاث أن فيتامين B2، يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50ظھ. فيتامين B2 2-الصداع الناتج من اضطراب الهرمونات يشير دكتور أوز Dr OZ. الى ان المغنيسيوم مفيد خصوصاً إذا كنت عرضة إلى الصداع شهريا. والتي تعطيك ما يقرب من 40ظھ من الحاجة اليومية. 3-الصداع الناتج من التوتر 4-الصداع المصاحب للبرد أو الانفلونزا
ودي للجميع
