الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية وفحم الكوك، وهلم جرا.
ابتعد عن المشروبات مثل نسكافيه وكابتشينو.
بالتأكيد، لا تأكل الوجبات السريعة.
الابتعاد عن المنتجات التي تمسك مع التحلية ويستهلك الشاي، والمشروبات القهوة، مثل التحلية خالية من السكر.
- تجنب(السكر والحلويات السكرية والعسل والمربى والدبس وعصير الفاكهة، البرتقال، عصير، والآيس كريم والشوكولاته والبسكويت وغيرها).
أكل المكسرات النيئة والابتعاد عن المكسرات المحمصة. .
-المحافظة على وزنك المثالي مع محاولة انزال الدهون.
أكل وجبات الطعام في المغلي والبخار.
تناول على الاقل وجبتين في اليوم مع المحافظة على توقيت تناول الوجبات اليومي وحافظ على مدة 5 ساعات بين الوجبات مع كميات قليلة في الوجبة الواحدة.
على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.
ممارسة الرياضة. حتى المشي السريع مدة 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، لتنشيط خلايا العضلات وتنظيم السكر مما يوفر أثر إيجابي
ابتعد عن المشروبات مثل نسكافيه وكابتشينو.
بالتأكيد، لا تأكل الوجبات السريعة.
الابتعاد عن المنتجات التي تمسك مع التحلية ويستهلك الشاي، والمشروبات القهوة، مثل التحلية خالية من السكر.
- تجنب(السكر والحلويات السكرية والعسل والمربى والدبس وعصير الفاكهة، البرتقال، عصير، والآيس كريم والشوكولاته والبسكويت وغيرها).
أكل المكسرات النيئة والابتعاد عن المكسرات المحمصة. .
-المحافظة على وزنك المثالي مع محاولة انزال الدهون.
أكل وجبات الطعام في المغلي والبخار.
تناول على الاقل وجبتين في اليوم مع المحافظة على توقيت تناول الوجبات اليومي وحافظ على مدة 5 ساعات بين الوجبات مع كميات قليلة في الوجبة الواحدة.
على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.
ممارسة الرياضة. حتى المشي السريع مدة 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، لتنشيط خلايا العضلات وتنظيم السكر مما يوفر أثر إيجابي
