لا تتناولي الحلويات قبل النوم مباشرة
ليس هناك من لا يحب تناول الحلوى والقليل جدا من الناس من يصمد تحت اغرائها خاصة وأنها تغزو كل مكان وتعتبر عنوان الضيافة في كل بيت. لذلك يقترح خبراء التغذية في جمعية الصحة الامريكية مجموعة من الحلول التي تساعد في التخلص من إغراء الحلويات ابرزها:
احرصي على تناول الحلوى الخالية من الدسم، اذ تحتوي بعض أنواعها على 20 سعرة حرارية فقط، في حين ان لوح الشوكولاتة يحتوي على 285 سعرة حرارية و21 غراما من الدهون تقريبا.
تناولي الكثير من الماء بعد الحلوى. ما يزيد من معدل استقلابها ويخلص الجسم من السعرات الحرارية المكتسبة منها ويقلل من تأثيرها الضار في الدم.
لا تتناولي الحلوى قبل النوم مباشرة، اذ يصعب التخلص من السعرات الحرارية المكتسبة منها أثناء النوم. وبالتالي يقوم الجسم بتخزينها على شكل دهون موضعية تحت الجلد. وبناء عليه، ينصح الخبراء بتناول كميات ضئيلة من الحلوى او الشوكولاته بعد وجبة الافطار والغذاء.
ما يتيح الفرصة لتجنب تراكمها على شكل دهون او انسجة شحمية.
توقفي عن استخدام السمن النباتي ( المارجرين) عند اعدادك للحلوى المنزلية، فمقدار ملعقة صغيرة منه يمد الجسم ب 54 سعرة حرارية.
ليس هناك من لا يحب تناول الحلوى والقليل جدا من الناس من يصمد تحت اغرائها خاصة وأنها تغزو كل مكان وتعتبر عنوان الضيافة في كل بيت. لذلك يقترح خبراء التغذية في جمعية الصحة الامريكية مجموعة من الحلول التي تساعد في التخلص من إغراء الحلويات ابرزها:
احرصي على تناول الحلوى الخالية من الدسم، اذ تحتوي بعض أنواعها على 20 سعرة حرارية فقط، في حين ان لوح الشوكولاتة يحتوي على 285 سعرة حرارية و21 غراما من الدهون تقريبا.
تناولي الكثير من الماء بعد الحلوى. ما يزيد من معدل استقلابها ويخلص الجسم من السعرات الحرارية المكتسبة منها ويقلل من تأثيرها الضار في الدم.
لا تتناولي الحلوى قبل النوم مباشرة، اذ يصعب التخلص من السعرات الحرارية المكتسبة منها أثناء النوم. وبالتالي يقوم الجسم بتخزينها على شكل دهون موضعية تحت الجلد. وبناء عليه، ينصح الخبراء بتناول كميات ضئيلة من الحلوى او الشوكولاته بعد وجبة الافطار والغذاء.
ما يتيح الفرصة لتجنب تراكمها على شكل دهون او انسجة شحمية.
توقفي عن استخدام السمن النباتي ( المارجرين) عند اعدادك للحلوى المنزلية، فمقدار ملعقة صغيرة منه يمد الجسم ب 54 سعرة حرارية.
