تبدأ بعون الله من ساعة ويوم المناسب لرصدكم بعمل تمرين التنفس لمدة أربعة أشهر كما سيأتي شرحه وذلك بعد الاستعداد اللازم وهو منع المشاغل والأفكار ما أمكن والجلوس المفرد أفضل وإطلاق البخور ذو الرائحة الطيبة لو أمكن وذلك في مدة خمس دقائق وهذه المدة وما تفعله فيها يسمى الاستعداد ثم بعد الاستعداد تبدأ في جلسة التنفس حسب التمارين الآتية وهذه الجلسة تتكرر يوميا سبع مرات في الأوقات التالية:
المغرب،نصف الليل الفجر،الشروق،الضحى،الظهر،العصر. وذلك طوال المدد التي تذكرها للتمارين الآتية الموضحة بالجدول ولا بد من عمل الاستعداد قبل كل جلسة
وهذا هو الجدول
وهذا هو الجدول
