مدة الرياضة 7 أيام والرياضة لا تنجح إلا بالكتمان والتقرب إلى الله ورضا الوالدين لان رضا الوالدين قريب إلى رضا الله.
والرياضة هي
الصلاة في وقتهاو لباس حلة بيضاء طاهرة دو رائحة زكية وطهارة المكان والبدن وعدم الشك واليقين الجازم بنجاح
وأن يكون المكان قليل النور فقط شمعة لان كثرة النور تضعف الغاية وتشغلك عن القراءة وتكون وحدك في الغرفة وان لا تبدء العمل حتى رقاد الناس وهذا ماتقرأ :
سبحان المنفس عن كل محزون.سبحان المفرج عن كل مديون. سبحان من خزائنه بين الكاف والنون.سبحان من يقول للشيئ كن فيكون. اللهم يا مفرج الهموم عني اقضي حاجتي. اللهم يا مجير النبئين ومسخر الفيل وفالق البحر لبني اسرائيل سخر لي ما اريد انك اللهم انت الفعال لما تريد وبحق الحمد لله رب العالمين الى اخر السورة.اعني اللهم على ما اريد وعلى كل ما أريد يا رحمان يا رحيم وبحق سورة يس وتقرئها كاملة وبحق سيد المرسلين وامام المتقين صلى الله عليه وسلم تسليما يالله.
أقسمت عليكم يا معشر الروحانية الطيبة الزكية الطاهرة الساجدة تحت عرش الرحمان لله الواحد القهار ان تقهروا العارض والمانع والعاق لعملي هدا حتى لا يحضر مجلسي ربي يسر لي امري وحل عقدة في لساني يفقه قولي واجعل لي وزيرا من جندك واشدد به ازري حتى لا يخالف لي امري اقسمت عليكم يا معشر الارواح الروحانية الزكية الطيبة الساجدة لله رب العالمين بعزة الله وبنور الله وبوجه الله وبحق اسماء الله الحسنى ما علمتها ومالم اعلمها وما علمها الله احد من عباده وما اخفلها الله عن عباده وبحق الحمد لله رب العالمين الخ.وبحق الحي القيوم وبحق اية الكرسي وحملة العرش و الكرسي الثمانية الله لا اله الا هو الحي القيوم الخ وبحق الملك الغالب امره وهنا تقول الجملة اعني الهمسة السرية. وقل جاء الحق وزهق الباطل ان الباطل كان زهوقا اقسمت عليك يا روقيائيل والملك المعيد سبحان المفرج عن كل محزون سبحان من اجرى الماء في البحار والاودية والابار والعيون سبحان العالم بكل مكنون سبحان من خزائنه بين الكاف والنون سبحان من اراد شيئ يقول له كن فيكون سبحانك ربك رب العزة عما يصفون وسلام على المرسلين والحمد لله رب العالمين اللهم سخر لي الملك روقيائيل كما سخرت البحر لسيدنا موسى عليه السلام طريقا يبسا وكما سخرت النار لسيدنا ابراهيم عليه السلام وقلنا يا نار كوني بردا وسلاما على ابراهيم وكما سخرت الجبال والحديد لسيدنا دواد عليه السلام وكما سخرت الريح والجن والانس لسيدنا سليماتن عليه السلام وكما سخرت الشمس والقمر والنجوم وكل شيئ لسيدنا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما اللهم اقضي حاجتي يالله يالله يالله يا سريع يا سريع يا سريع يقريب يا قريب يا قريب يا مجيب يا مجيب يا مجيب ياودود ياباسط يادا العرش المجيد يا مبدئ يا معيد يا فعال لما يريد اسئلك اللهم بنور وجهك الكريم الدي ملاء اركان عرشك العظيم وبقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك ورحمتك التي وسعت كل شيئ لا اله الا انت يا غياث المسثغتين على كل عملي يالله تعيدها 3 مرات هدا في ساعتي يا غياث المسثغتين اغثني 3 مرات يالله 3 مرات يارحمان يارحيم 3 مرات اللهم سخر لي الملك روقيائيل حتى يحبني ويحببني ويعمل بطاعتك يارب العالمين قد شغفها حبا يحبونهم كحب الله والدين ءامنوا اشد حبا لله كلا لا تطعه واسجد واقترب صلاتا لا تحصى عددا على جميع النبيئين والمرسلين وعلى الملائكة المقربين وعلى المقربين وعلى جبريل وميكائيل واسرافيل وعزرائيل وحملة العرش والكرسي وجميع الروحانين الطيبين الزكيين صلاة زاكية فاضلة طيبة طاهرة تامة راضية وعلينا معهم اجمعين امين يارب العالمينوالحمد لله رب العالمين الخ ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم.
و قبل البدء بالعمل تقرأ التحصين التالي 7 مرات وهو :
بسم الله الرحمان الرحيم اللهم اجعل ما أشاء موافقا لما تشاء كي لا يصير ما أشاء مخالفا لما تشاء وما انا حتى اشاء خلاف ما الله يشاء لو جاهد العبد وشاء ما كان الا ما تشاء فالطف بي في ما أشاء وما تشاؤون الا ان يشاء الله رب العالمين.
