الكشف والعلاجات والاستشارات الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث (الجوال):00905397600411
إعـــــــلان
تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.
X

نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

الأمراض المستعصية و جمال المرأة

 
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • جمانة
    كاتب الموضوع
    أعمدة أسرار
    • Jul 2011
    • 5186 
    • 26 

    نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

    1. دوني عاداتك الغذائية

    فالاحتفاظ بمذكرة تحتوي على استهلاكك اليومي للطعام من أهم الأدوات التي تساعدك على التخلص من الدهون.

    2. تعلمي عدم الاستغناء عن وجبة الفطور

    عندما تستهلين يومك بوجبة افطار صحية سوف يسعادك ذلك كثيرا في مسألة انقاص الوزن, فلن تكوني مضطرة الى تناول البسكويت او الشيكولاته في أوقات العمل, كما أن تناول الافطار يحافظ على ثبات سكر الدم و يحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية, وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.


    3. قولي وداعا للأنظمة الغذائية.

    فالانظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تؤدي الى التخلص من الماء الموجود بالخلايا, ولكن بعد اسابيع ستعود هذه المياه مرة اخرى وتعانين من نفس المشكلة.


    4. تناولي الوجبات الخفيفة

    تناول الوجبات الخفيفة في الفترات ما بين الوجبات الرئيسة تعمل على ثبات سكر الدم و امداد الجسم بالطاقة اللازمة.

    5. عدم الاعتماد عالوجبات الجاهزة

    تحتوي هذه الاطعمة على كميات كبيرة من السكر والدهون والأملاح التي تضر بصحة الأنسان.

    6. الاكثار من شرب الماء

    يساهم الماء بقدر كبير في طرد السموم من الجسم والتخلص من الانتفاخ, والمساعدة في الهضم, ويساعد في تقوية عملية التمثيل الغذائي.

    7. التحكم في شهيتك

    لكي تكسري من حدة شهيتك لابد من أن تتناولي وجباتك الغذائية الرئيسية الثلاثة بصفة مستمرة.

    8. كوني حذرة من تناول الطعام خارج المنزل

    في المطعم تمسكي بالاطعمة المشوية والمسلوقة أو عالبخار وابتعدي عن المقليات و الاطعمة المشبعة بالدهون والاضافات الصناعية.

    9. تحكمي في انفعالاتك

    حاولي أن تجدي بدائل لرد الفعل في حال كنت في حالة نفسية أو مزاجية سيئة بدلا من تناول الطعام, مثل الاستماع للموسيقى, ممارسة الرياضة, او حتى أخذ حمام دافئ يساعدك على الاسترخاء.

    10. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات

    تحتوي الفواكه والخضروات على كميات هائلة من الألياف الطبيعية, يجب أن تكون هذه الأطعمة طازجة بقدر الامكان, ويمكنك المحافظة على ذلك بشرائها بصفة يومية.

    ودي وتقديـري

    مواضيع ذات صلة
  • صورة الزائر الرمزية
    جوز

    #2
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    تعليق
    • ام سراج
      أعمدة اسرار
      • Oct 2011
      • 3387 
      • 29 

      #3
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      موضوووع رائع ومفيد
      يعطيك الف عافيه عزيزتي

      احتراااااامي
      تعليق
      • الله أعلم بالسرائر
        Banned
        • Aug 2011
        • 7470 
        • 658 
        • 239 

        #4
        الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
        تعليق

        • جمانة
          جمانة تم التعليق
          تعديل التعليق
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
          اختي ام سراج اختي جوز اخي لمعان بارك الله فيكم واليكم على مروركم العاطر والراااائع شكراجزيلا لكم
      • نجوم
        عضو نشيط
        • Jun 2011
        • 922 

        #5
        مشكورة حبيبتى جمانة على هذه النصائح المفيدة ...
        تعليق

        • جمانة
          جمانة تم التعليق
          تعديل التعليق
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
          حبيبتي نجوم شكرا جزيلا
      • ام سليم
        أعضاء نشطين
        • Nov 2011
        • 198 

        #6
        الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
        موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
        تعليق
        يتصفح هذا الموضوع الآن
        تقليص

        المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

        يعمل...
        X