الكشف والعلاجات والاستشارات الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث (الجوال):00905397600411
إعـــــــلان
تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.
X

سبعة أخطاء تفقدك شهيتك

الأمراض المستعصية و جمال المرأة

 
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • بنت مستوره
    كاتب الموضوع
    أعضاء نشطين
    • Apr 2011
    • 4126 
    • 25 

    سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد
    لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.
    الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..


    1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

    يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.

    2- بدء اللعب دون إحماء

    ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

    3- رفع أثقال كبيرة الوزن
    كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.
    4- استعجال النتائج..
    إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

    5- القيام بحركات خاطئة
    وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
    وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.

    6- عدم شرب مقدار كاف من الماء
    وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
    وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

    7- تناول القليل من الطعام

    كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط
    مواضيع ذات صلة
  • جمانة
    أعمدة أسرار
    • Jul 2011
    • 5186 
    • 26 

    #2
    يعطيك العافية يا حبيبتي الغالية بنت مستورة موضوع جميل جيدا شكرا لكي
    تعليق
    • بنت مستوره
      كاتب الموضوع
      أعضاء نشطين
      • Apr 2011
      • 4126 
      • 25 

      #3
      وانت ايضاً عزيزتي جمانة يعطيكي العافية على نشاطك
      تعليق
      • ناهدة
        أعضاء نشطين
        • Mar 2012
        • 339 

        #4
        كلام سليم بالنسبة للريجيم: لبند الأطعمة فالإمتناع لايكون عن الطعام وإنما يجب تحديد السعرات الحرارية والبروتينات والسوائل والفواكه ضمن نظام معين ولفترة معينة ويقضل إستشارة أخصائي تغذية ، ليحدد الوزن المثالي الذي يجب أن يصل له الشخص وكمية الغذاء المتوازن ، وعلى الشخص أن يراعي أن لا ينزل وزنه عن حد معين لأنه يكون بذلك الهزال وضعف الدم وأمراض أخرى أبعدها الله عنكم وعنا.
        تعليق
        • زهيرزهير
          أعمدة أسرار
          • Feb 2012
          • 5963 
          • 57 

          #5
          موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
          تعليق
          • على القاضى
            أعضاء نشطين
            • Mar 2014
            • 493 

            #6
            شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
            تعليق
            يتصفح هذا الموضوع الآن
            تقليص

            الأعضاء المتواجدون الآن 2. الأعضاء 0 والزوار 2.

            يعمل...
            X