لبناء العظام ، وعلاج هشاشتها ..وللحفاظ علي متانتها وتقويتها يمكن عمل عصير من المكونات الآتية :
/ أوراق الكرنب السلطة .
/ ملء فنجان صغير بقدونس .
/ 3 جزرات .
/ تفاحة واحدة .
/ ثمرة فلفل أخضر بارد كبيرة
..يخلط جميع ما سبق ذكره ويعصر ، ويشرب منه يوميآ
فإنه مقوٍ عام لاشك فيه .
كما يستعان علي تناول فيثامين سي ، ويتوافر يفي الاغذية الآتية : الجوافة ، البقدونس ، الفلفل الاخضر ، الجرجير ، ورق العنب ، القرنبيط ، الملوخية ، اللفت ، الليمون ، الكرنب ، البرتقال ، المانجو ، السبانخ ، الطماطم ، شرب اللبن ومنتجاته .
/ أوراق الكرنب السلطة .
/ ملء فنجان صغير بقدونس .
/ 3 جزرات .
/ تفاحة واحدة .
/ ثمرة فلفل أخضر بارد كبيرة
..يخلط جميع ما سبق ذكره ويعصر ، ويشرب منه يوميآ
فإنه مقوٍ عام لاشك فيه .
كما يستعان علي تناول فيثامين سي ، ويتوافر يفي الاغذية الآتية : الجوافة ، البقدونس ، الفلفل الاخضر ، الجرجير ، ورق العنب ، القرنبيط ، الملوخية ، اللفت ، الليمون ، الكرنب ، البرتقال ، المانجو ، السبانخ ، الطماطم ، شرب اللبن ومنتجاته .
