اذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوص في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي وظهور تقرحات في الفم والعشى الليلي وجفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (a)
وتجدها في زيت كبد الحوت .ازبد.الجبن.اللبن.القشدة.الناتات الخضراءمثل
السبانخ.الجزر.الخس.الطماطم.البقول.الخوخ
اذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل وعدم القدرة علي التركيز وتشقق الشفاة والتحسس من الضوء والقلق المستمر والأرق
فانة يوجد لديك نقص في (b)
ويوجد في الخميرة.الكبدة.اللحوم.صفار البيض.الفواكة.الفول السوداني
اذا كنت تعاني من الاصابة المتكررة في البرد ونزيف اللثة وعدم التمئام الجروح بسهولة
يوجد لديك نقص في (c)
وهو الكبدة التفاح الطماطم البقدونس
اذا كنت تعاني من الام المفاصل وتساقط الشعر
فانت ينقصك (d)
وتجده في زيت كبد الحوت الزبدة القشدة اللبن صفار البيض اشعة الشمس
اذا كنت تعاني باالتعب الشديد عند اقل مجهود وبطيء التئام الجروح
يوجد لديك نقص في (e)
وتجده في الخس والجرجير والبقدونس وزيت الذرة وبادرات القمح
