الحنطة السوداء
هذا النبات غني بالكالسيوم فتغلى اوراق النبات الجافة ويشرب سليقها لغناه بالكالسيوم .
الشاي الاخضر
مفيد جدا في مقاومة مرض هشاشة العظام لما يحويه من مركبات لاعادة بناء العظام .
التمر والحليب
يؤكل التمر يوميا مع الحليب او بدونه فكلاهما غنيان بالمواد الغذائية والكالسيوم لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة .
الافوكادو
يؤكل الافوكادو لغناه بالفيتامينات ولحمايته للعظام من الهشاشة .
الملفوف
يفضل اكل الملفوف في السلطات والطبيخ لانه مفيد جدا لمعالجة هشاشة العظام .
الفلفل الاسود
فيؤكل في معظم الوجبات لاحتوائه على مركبات مقاومة لهشاشة العظام وكذلك الفلفل الرومي .
البقدونس والحلبة
أكل كميات من البقدونس والحلبة في طعامنا لاحتوائه على مواد تقوي العظام وتحمي من هشاشة العظام او ممكن غلي البقدونس والحلبة وشربهما مع الحليب .
الهندباء
تؤكل الهندباء خضراء للوقاية من هشاشة العظام .
فول الصويا
فول الصويا والبقوليات حامية للعظام من الهشاشة فيؤكل في الطعام بدل اللحوم .
ذيل الحصان
يغلى بعض الاجزاء الجافة من نبات ذيل الحصان في الماء ثم يحلى بالسكر وينقع في الماء المغلي 3 ساعات ثم يصفى ويشرب لاحتوائه على مادة السيليكون الذي يمنع هشاشة العظام ويعالج شروخ العظام .
قشر البيض
يخلط مطحون قشر البيض في كأس من الحليب كامل الدسم ويشرب لعلاج هشاشة العظام .
الثوم
الثوم بالاضافة الى الكالسيوم
البطاط البري
جذور هذا النبات تحتوي على مواد تحافظ على العظام.
البرسيم الحجازي
يؤكل طازجا للحد من اخطار هشاشة العظام وكذلك البرسيم الاحمر .
الشوفان
ينقع الشوفان في الماء لاربع ساعات ثم يشرب عدة مرات في اليوم لعلاج هشاشة العظام .
هذا النبات غني بالكالسيوم فتغلى اوراق النبات الجافة ويشرب سليقها لغناه بالكالسيوم .
الشاي الاخضر
مفيد جدا في مقاومة مرض هشاشة العظام لما يحويه من مركبات لاعادة بناء العظام .
التمر والحليب
يؤكل التمر يوميا مع الحليب او بدونه فكلاهما غنيان بالمواد الغذائية والكالسيوم لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة .
الافوكادو
يؤكل الافوكادو لغناه بالفيتامينات ولحمايته للعظام من الهشاشة .
الملفوف
يفضل اكل الملفوف في السلطات والطبيخ لانه مفيد جدا لمعالجة هشاشة العظام .
الفلفل الاسود
فيؤكل في معظم الوجبات لاحتوائه على مركبات مقاومة لهشاشة العظام وكذلك الفلفل الرومي .
البقدونس والحلبة
أكل كميات من البقدونس والحلبة في طعامنا لاحتوائه على مواد تقوي العظام وتحمي من هشاشة العظام او ممكن غلي البقدونس والحلبة وشربهما مع الحليب .
الهندباء
تؤكل الهندباء خضراء للوقاية من هشاشة العظام .
فول الصويا
فول الصويا والبقوليات حامية للعظام من الهشاشة فيؤكل في الطعام بدل اللحوم .
ذيل الحصان
يغلى بعض الاجزاء الجافة من نبات ذيل الحصان في الماء ثم يحلى بالسكر وينقع في الماء المغلي 3 ساعات ثم يصفى ويشرب لاحتوائه على مادة السيليكون الذي يمنع هشاشة العظام ويعالج شروخ العظام .
قشر البيض
يخلط مطحون قشر البيض في كأس من الحليب كامل الدسم ويشرب لعلاج هشاشة العظام .
الثوم
الثوم بالاضافة الى الكالسيوم
البطاط البري
جذور هذا النبات تحتوي على مواد تحافظ على العظام.
البرسيم الحجازي
يؤكل طازجا للحد من اخطار هشاشة العظام وكذلك البرسيم الاحمر .
الشوفان
ينقع الشوفان في الماء لاربع ساعات ثم يشرب عدة مرات في اليوم لعلاج هشاشة العظام .
