ﻣﻌﻠﻮﻣﺂٺ عامة..
- ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺫﺍﻛﺮﺗﻚ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺪﺧﻠﻚ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪﻡ ﺗﻤﻴﻴﺰ ﺍﻷﺣﺪﺍﺙ ﺍﻟﻮﺍﻗﻌﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻴﺎﻟﻴﺔ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺔ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻳﺠﻌﻞ ﺟﺴﺪﻙ ﻳﺤﺮﻕ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﺣﺘﻰ ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺟﺴﻤﻚ.
- ﺍﻟﻀﺤﻚ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺗﺠﺎﻋﻴﺪ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﻮﺭﻙ ﺃﺻﻐﺮ ﻣﻦ ﻋﻤﺮﻙ ﺏ ٥ ﺇﻟﻰ ٧ ﺳﻨﻮﺍﺕ.
- ﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺮﻳﺰﺭ ﻗﺒﻞ ١٥ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺗﻘﻄﻴﻌﻪ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺪﻣﻊ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻘﻄﻴﻊ.
- ﺗﺨﻴﻠﻚ ﻟﺴﻤﺎﻉ ﻧﻐﻤﺔ ﺟﻮﺍﻟﻚ ﺃﻭ ﺗﺨﻴﻞ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺈﻫﺘﺰﺍﺯﻩ ﻋﻼﻣﺔ ﻣﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺇﺩﻣﺎﻥ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ.
- ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺩﺍﺋﻤﺔ ﻣﻊ ﺷﺨﺺ ﻣﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺃﺗﻔﻪ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻓﺘﺄﻛﺪ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳﻬﻤﻚ ﺃﻣﺮﻩ ﺣﺘﻰ ﻭﻟﻮ ﺃﻧﻜﺮﺕ ﺫﻟﻚ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻳﻀﻌﻒ ﻣﻨﺎﻋﺘﻚ ﻭﺗﻈﻬﺮ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﻴﺌﺔ ﺣﺐ ﺷﺒﺎﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺃﻭ ﺗﻘﺮﺣﺎﺕ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻔﻢ.
- ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻔﻢ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﺬﻟﻚ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻳﻔﺘﺤﻮﻥ ﻓﻤﻬﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻭﺿﻊ ﻛﺤﻞ ﺍﻟﻌﻴﻦ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﺗﻌﺮﺿﻚ ﻟﻠﻜﻮﺍﺑﻴﺲ ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﻜﻮﺍﺑﻴﺲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺠﺰ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﻬﺮﻭﺏ ﻭﺍﻟﺮﻛﺾ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٩ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻳﺠﻌﻞ ﺟﺴﺪﻙ ﻳﺮﻏﺐ ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻭﻳﺸﻌﺮﻙ ﺑﺄﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻨﻢ ﻟﻮﻗﺖ ﻛﺎﻓﻲ .
- ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺫﺍﻛﺮﺗﻚ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺪﺧﻠﻚ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪﻡ ﺗﻤﻴﻴﺰ ﺍﻷﺣﺪﺍﺙ ﺍﻟﻮﺍﻗﻌﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻴﺎﻟﻴﺔ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺔ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻳﺠﻌﻞ ﺟﺴﺪﻙ ﻳﺤﺮﻕ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﺣﺘﻰ ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺟﺴﻤﻚ.
- ﺍﻟﻀﺤﻚ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺗﺠﺎﻋﻴﺪ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﻮﺭﻙ ﺃﺻﻐﺮ ﻣﻦ ﻋﻤﺮﻙ ﺏ ٥ ﺇﻟﻰ ٧ ﺳﻨﻮﺍﺕ.
- ﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺮﻳﺰﺭ ﻗﺒﻞ ١٥ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺗﻘﻄﻴﻌﻪ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺪﻣﻊ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻘﻄﻴﻊ.
- ﺗﺨﻴﻠﻚ ﻟﺴﻤﺎﻉ ﻧﻐﻤﺔ ﺟﻮﺍﻟﻚ ﺃﻭ ﺗﺨﻴﻞ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺈﻫﺘﺰﺍﺯﻩ ﻋﻼﻣﺔ ﻣﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺇﺩﻣﺎﻥ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ.
- ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺩﺍﺋﻤﺔ ﻣﻊ ﺷﺨﺺ ﻣﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺃﺗﻔﻪ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻓﺘﺄﻛﺪ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳﻬﻤﻚ ﺃﻣﺮﻩ ﺣﺘﻰ ﻭﻟﻮ ﺃﻧﻜﺮﺕ ﺫﻟﻚ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻳﻀﻌﻒ ﻣﻨﺎﻋﺘﻚ ﻭﺗﻈﻬﺮ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﻴﺌﺔ ﺣﺐ ﺷﺒﺎﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺃﻭ ﺗﻘﺮﺣﺎﺕ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻔﻢ.
- ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻔﻢ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﺬﻟﻚ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻳﻔﺘﺤﻮﻥ ﻓﻤﻬﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻭﺿﻊ ﻛﺤﻞ ﺍﻟﻌﻴﻦ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﺗﻌﺮﺿﻚ ﻟﻠﻜﻮﺍﺑﻴﺲ ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﻜﻮﺍﺑﻴﺲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺠﺰ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﻬﺮﻭﺏ ﻭﺍﻟﺮﻛﺾ.
- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٩ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻳﺠﻌﻞ ﺟﺴﺪﻙ ﻳﺮﻏﺐ ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻭﻳﺸﻌﺮﻙ ﺑﺄﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻨﻢ ﻟﻮﻗﺖ ﻛﺎﻓﻲ .
