[you]
- احرص على شرب عصير الليمون المحلول بالماء أو مع الشاي او أي طريقة تراها مناسبة , فالليمون من أفضل المواد التي تعيد ترتيب حموضة الجسم اللازمة له لقتل الأنواع المختلفة من البكتيريا والفيروسات التي لا تستطيع العيش بوسط حامضي .
- الإكثار من أكل النباتات العشبية وخاصة الطبية منها كالخس , الجزر , البقدونس, الكسبرة و الفجل .
- الحرص على النوم الكافي أثناء الليل ولمدة 6-10 ساعات .
- الإكثار من تناول مصادر البروتينات الغذائية في فصل الشتاء التي تعزز بدورها الجهاز المناعي .
- الحرص على الاكثار من شرب الماء وبمعدل 1.5-2 لتر يوميا .
- تجنب شرب القهوة او التقليل منها قدر المستطاع ومراعاة شرب كمية كافية من الماء مع القهوة التي تحفز إدرار البول وبالتالي هدر الكثير من الماء و الاملاح والفيتامينات في الجسم .
- التقليل قدر الامكان من استخدام السكر الابيض. والاستغناء عنه بالسكر الاحمر المصنوع من الياف القصب أو الكاكتوس إذا وجد أو استخدام العسل لغرض التحلية (فيه شفاء للناس-صدق الله العظيم).
- تناول كميات كافية من الفاكهه والخضروات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات وخاصة فيتامين ( ج ) الذي يُعزز بدوره مناعة الجسم كالفراوله, البروكولي (خضراء تشبه الزهره), الكيوي, التفاح , البرتقال, الموز و المندلينا
- الحرص على الخروج من البيت في الأيام الباردة (وقت الثلج مثلا) لصرف بعض الوقت باللعب أو عمل أي رياضة أو تمارين عملية لتنشيط وتفعيل الغدة الدرقية بشكل اكثر من المعتاد .
