1-
لا تفوّتي أي وجبات،
خاصة وجبة الإفطار
لأنها ستخفض من معدل الحرق بجسمك
طوال اليوم
وأيضًا ستسبّب لك الجوع الشديد
في فترة المساء.
2-
قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع
حتى تراقبي وزنك عن قرب
وأيضًا لملاحظة أية تغييرات أو زيادة
في الوزن
ممّا يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل.
3-
إجعلى طبقك دائمًا زاخرًا بالألوان
بمعنى
إجعليه مليء بالخضروات المختلفة
أيًا كانت الوجبة
إفطارًا أو غذاءً او عشاءً،
الخضروات والفاكهة
هى أفضل صديق لوزنك وصحتك.
4-
تناولى طعام متوازن وصحي قدر الإمكان
ولا تحذفي أحد العناصر من وجبتك
فالوجبة المتوازنة
يتوجب أن يكون بها قدر من
النشويات والبروتين والخضروات
مع قدر بسيط من الدهون المفيدة.
5-
إحرصي على أن تكوني
من النوع النشيط
فالحركة أفضل صديق
لتحافظي على وزنك الجديد .
