الخطأ/ شرب الكركديه يومياً
الصح/ مرتين ف الأسبوع
السبب/ ﻷنه يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم ويسبب الهبوط
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
الصح/ كوب ماء كل ساعتين
السبب / ﻷن امتﻼء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على
النفس من امتﻼءها بالطعام
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك
لتجنب اللوعة
الصح/ ممارستها بعد ساعتين، لتسهيل الهضم
السبب / ﻷن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق
الصح/ مضغ الطعام ببطء
السبب / المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيداً،
ويساعد في التحكم بالوزن
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب / لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصﻼة
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم
السبب / ﻷن اﻹكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً
وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما..
