4 حبات من التين المجفف تنقع في كوب من الحليب ثم يضاف عليها معلقة من مسحوق الينسون تؤخذ علي الريق ثم نتناول الفطار بعدها بساعتين
وقبل النوم نأخذ كوب الحليب + 2 معلقة من الخميرة + 2 معلقة من العسل يؤخذ قبل النوم مباشرة
يفضل الحليب المكثف وهو عبارة عن كوب لبن عادي + 1/3 كوب من الحليب البودرة يخلطوا جيدا
ويجب تناول 150 جرام من الزبيب مرة يوميا و2 معلقة من السمسم 3 مرات يوميا
