اليوم يا حواء الحبيبة سأعرفك على سرَ جديد من أسرار الرشاقة التي أثبتت بعض الأبحاث الأميركية فعاليته في انقاص وزن المرأة! ألا وهو قراءة الملصقات الغذائية جيداً.
نعم! ربما يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك لكن قراءة الملصقات الغذائية جيداً يساعدك في التعرف أكثر على الأطعمة التي تتناولينها وبالتالي اختيار الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من الدهون والسعرات الحرارية.
لذا سأعرفك اليوم يا صديقتي كيف أختار منتجاتي الغذائية من السوبر ماركت وما هي أهم الأمور التي أقرؤها قبل شراء المنتج الغذائي:
- أولاً أقرأ كمية السعرات الحرارية الموجودة في الحصة الواحدة مع التشديد على معرفة كم حصة غذائية يوجد في هذا المنتج ولا أختار أبداً المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وأحاول دائماً أن أختار تلك الدايت لأن السعرات الحرارية فيها تكون أقل.
- ثانياً انتبه جيداً إلى عدد السعرات الحرارية الآتية من الدهون ولذلك يجب اختيار المنتج الذي يحتوي على الكمية الأقل من السعرات الحرارية الآتية من الدهون.
- ثالثاً أهتم كثيراً لمصادر الدهون لأنه لا يجب تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على أكثر من 10 غرامات من الدهون المشبعة ويجب دائماً اختيار المنتج الخالي من الدهون المتحولة للمحافظة على الرشاقة والصحة.
- رابعاً أقرأ كمية النشويات الموجودة في المنتج الغذائي لأن نسبة السكر يجب أن لا تكون عالية ونسبة الألياف التي غالباً ما تكون مدرجة تحت كمية النشويات يجب أن تكون مرتفعة للحصول على كمية أكبر من المنافع الصحية.
- كمية الصوديوم والكوليسترول تهمني أيضاً إذ يجب دائماً اختيار المنتج الذي يحتوي على الكمية الأقل منها.
- وأخيراً يجب الإنتباه إلى كمية الفيتامينات والمعادن الموجودة في المنتج ويجب اختيار المنتج الذي يحتوي على النسبة الأعلى من هذه المواد الغذائية.
لذا أتمنى منك قراءة كل الملصقات الغذائية الموجودة على مختلف المنتوجات في المرة القادمة التي تقومين بها بالتسوق من السوبر ماركت من أجل التعرف أكثر على نوعية الطعام التي تحصلين عليها مما يساعدك على التمتع بأفضل صحة. فما رأيك؟
نعم! ربما يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك لكن قراءة الملصقات الغذائية جيداً يساعدك في التعرف أكثر على الأطعمة التي تتناولينها وبالتالي اختيار الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من الدهون والسعرات الحرارية.
لذا سأعرفك اليوم يا صديقتي كيف أختار منتجاتي الغذائية من السوبر ماركت وما هي أهم الأمور التي أقرؤها قبل شراء المنتج الغذائي:
- أولاً أقرأ كمية السعرات الحرارية الموجودة في الحصة الواحدة مع التشديد على معرفة كم حصة غذائية يوجد في هذا المنتج ولا أختار أبداً المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وأحاول دائماً أن أختار تلك الدايت لأن السعرات الحرارية فيها تكون أقل.
- ثانياً انتبه جيداً إلى عدد السعرات الحرارية الآتية من الدهون ولذلك يجب اختيار المنتج الذي يحتوي على الكمية الأقل من السعرات الحرارية الآتية من الدهون.
- ثالثاً أهتم كثيراً لمصادر الدهون لأنه لا يجب تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على أكثر من 10 غرامات من الدهون المشبعة ويجب دائماً اختيار المنتج الخالي من الدهون المتحولة للمحافظة على الرشاقة والصحة.
- رابعاً أقرأ كمية النشويات الموجودة في المنتج الغذائي لأن نسبة السكر يجب أن لا تكون عالية ونسبة الألياف التي غالباً ما تكون مدرجة تحت كمية النشويات يجب أن تكون مرتفعة للحصول على كمية أكبر من المنافع الصحية.
- كمية الصوديوم والكوليسترول تهمني أيضاً إذ يجب دائماً اختيار المنتج الذي يحتوي على الكمية الأقل منها.
- وأخيراً يجب الإنتباه إلى كمية الفيتامينات والمعادن الموجودة في المنتج ويجب اختيار المنتج الذي يحتوي على النسبة الأعلى من هذه المواد الغذائية.
لذا أتمنى منك قراءة كل الملصقات الغذائية الموجودة على مختلف المنتوجات في المرة القادمة التي تقومين بها بالتسوق من السوبر ماركت من أجل التعرف أكثر على نوعية الطعام التي تحصلين عليها مما يساعدك على التمتع بأفضل صحة. فما رأيك؟
