أولا: لتكبير حجم الصدر
1- بالنسبه للأغذية طحن الحمص مع سمسم مع زيت سمسم مع طحينة وهى تؤدى الى تكبير حجم الصدر يجب أن نكثر فى هذه الوصفة من زيت السمسم
2- بالنسبه للدهان : ا خلطي زيت الحمص مع زيت الحلبة مع زيت العنبر وتوضع على الصدر كل يوم مساء و يجب وضع عليه كيس( الورق الشفاف الذى يوضع على الطعام لحفظه) ويوضع من المساء حتى الصباح
3- بالنسبه للرياضة لابد من عمل تمارين رفع أثقال خفيفه وعمل هذا التمرين قبل الأكل بخمس دقائق ويتم عمل هذا التمرين يوم وعدم القيام به لمده ثلاث ايام
لأن هذا التمرين يؤدى إلى اتساع عضلات الصدر وبذلك يسمح للدهون بالوصول الى تلك المنطقه مما يودى الى زياده حجم الصدر فهذا التمرين يؤدى الى زياده حجم الصدر بصورة كبيرة
