خطوات الحصول علي الصفاء الذهني .
الآن بات بالإمكان إدامة الشعور بالصفاء الذهني لفترات طويلة من خلال الخطوات التالية .
1 – يجب التقليل من متابعة الأخبار وخصوصا السياسية سوى في التلفزيون ، أو في الصحف .
2- اهرب بعيدا عن النقاشات السلبية .
3- لا تربي أو تنمي أفكار الضغينة ، تعلم كيف تنسى ، أو كيف تسامح .
4- تجنب الشعور بالغيرة من أي كان لأن ذلك قد يكرس الشعور بالدونية لديك.
5- تجنب الأصدقاء السلبيين ، خاصة أولئك الذين يلحقون بك الأذى الوجداني ، ولكن بدون أن تشعرهم بذلك .
6- تعلم الصبر والقدرة على الاحتمال سوى تعلق الأمر بالناس أو بالأحداث .
7- لا تنظر إلى الوراء أنسى الماضي .
8- عندما تشعر بالملل أو والخمول أو الفراغ يجب أن لا تستسلم لذلك . حاول أن تتعلم شيئا جديدا . شيء لم تفعله من قبل. كأن تقوم بأعداد وجبة الطعام . أو كأن تقومي بتقليم شجيرات الحديقة . أقول ذلك كي لا يتبادر إلى الأذهان بأن الموضوع مختص بالذكور فقط .
9- التدريب على تمارين التركيز ، في مواضيع قادمة سنسلط الضوء على التركيز .
10- يجب التدريب بشكل يومي على تمارين التأمل
