اليوم الاول للرجيم
الوجبة1_ موزة مقطعة و100 مليلمتر حليب مقشود خالى الدسم وقهوة بدون سكر
الوجبة 2_ تفاحة
الوجبة 3_ سمكة مدخنة متوسطة الحجم وسريحة خبز ريجيم
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطه خضراء
الوجبة 5_ 100جرام طماطم و50 جرام ارز احمر مسلوق
الوجبة6_ 60جرام عنب مع فنجان شاى بدون سكر
اليوم الثانى للرجيم
الوجبة 1_ 25 مليلمتر حليب نصف دسم وفنجاى شاى بدون سكر
الوجبة 2 _ 2حبة برتقال
الوجبة 3 _ سندوتش جبن متوسط مع حلقات الخيار
الوجبة 4 _ طبق سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 200 جرام فاصوليا بصلصة الطماطم
الوجبة 6 _ حبة تفاح مع فنجاى شاى سادة او بحليب نصف دسم وبدون سكر
اليوم الثالث للرجيم
الوجبة 1_ حبة كمثرى و125 مليلمتر حليب نصف دسم او شاى بدون سكر
الوجبة 2_ 50 جرام جبن قريش و2 قراقيش سن
الوجبة 3 _ 90 جرام سمك مدخن بالملح والخل و50 جرام جرام فاصوليا
الوجبة 4_ طبق سلاطة
الوجبة 5 _ 100 جرام دجاج محمر منزوع الجلد مع 100 جرام بطاطا مشوية
الوجبة 6 _ 2 حبة برتقال مع فنجانين من الشاى او القهوة بدون سكر
اليوم الرابع للرجيم
الوجبة 1 _ 12 جرام مشمش مجفف مقطع و125 جرام حليب نصف دسم او قهوة سادة او بحليب نص دسم وبدون سكر
الوجبة 2_ 75 جرام عنب
الوجبة 3 _ سندوتش بيض مسلوق متوسط الحجم
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 150 جرام سمك فيلية يقدم مشويا مع الليمون والبقدونس و100 جرام بطاطا مسلوقة و50 جرام بازلاء مسلوقة
الوجبة 6 _ 3 قطع اناناس بدون سكر مع فنجان من الشاى بدون سكر
ريجيم اليوم الخامس
الوجبة 1_ كوب موز بالبن نص دسم وشاى بدون سكر
الوجبة 2 _ 2 قراقيش سن مع معلقة من الجبن والطماطم
الوجبة 3 _ سندوتش من اللحم وخس
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 150 جرام بطاطا مشوية مع 60 جرام جبن قريش
الوجبة 6 _ تفاحة مع فنجان من الشاى بدون سكر
ريجيم اليوم السادس
الوجبة 1 _ شريحة خبز ريجيم وقطعة جبن قريش وشاى بدون سكر
الوجبة 2 _ 2 حبة تفاح
الوجبة 3 _ 35جرام مكرونة مسلوقة مع 4 حبات زيتون اسود
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 4 قطع لحم احمر و26 جرام ورق عنب عليها شرائح من الجبن المطبوخ
الوجبة 6 _ 3 شرائح انانا س طازجة بدون سكر مع فنجان شاى بحليب نص دسم وبدون سكر
ريجيم اليوم السابع
الوجبة 1 _ قطعة لحم احمر مشوية مع حبة طماطم مشوية وشريحة خبز ريجيم وشاى بدون سكر
الوجبة 2 _ عسل نحل مع قطعة خبز ريجيم
الوجبة 3 _ 50 جرام سمك وقطعة خبز ريجيم ونصن تفاحة صغيرة وعصير ليمون
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 - 100 جرام كبدخ تقطع شرائح رفيعة وتشوح على النار مع نصف بصلة وحبة طماطم مقشورة مع 50 جرام ارز احمر مسلوق
الوجبة 6 _ تفاحة صغيرة مع برتقالة ضغيرة وموزة صغيرة مع فنجان من الشاىبحليب نص دسم وبدون سكر
الوجبة1_ موزة مقطعة و100 مليلمتر حليب مقشود خالى الدسم وقهوة بدون سكر
الوجبة 2_ تفاحة
الوجبة 3_ سمكة مدخنة متوسطة الحجم وسريحة خبز ريجيم
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطه خضراء
الوجبة 5_ 100جرام طماطم و50 جرام ارز احمر مسلوق
الوجبة6_ 60جرام عنب مع فنجان شاى بدون سكر
اليوم الثانى للرجيم
الوجبة 1_ 25 مليلمتر حليب نصف دسم وفنجاى شاى بدون سكر
الوجبة 2 _ 2حبة برتقال
الوجبة 3 _ سندوتش جبن متوسط مع حلقات الخيار
الوجبة 4 _ طبق سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 200 جرام فاصوليا بصلصة الطماطم
الوجبة 6 _ حبة تفاح مع فنجاى شاى سادة او بحليب نصف دسم وبدون سكر
اليوم الثالث للرجيم
الوجبة 1_ حبة كمثرى و125 مليلمتر حليب نصف دسم او شاى بدون سكر
الوجبة 2_ 50 جرام جبن قريش و2 قراقيش سن
الوجبة 3 _ 90 جرام سمك مدخن بالملح والخل و50 جرام جرام فاصوليا
الوجبة 4_ طبق سلاطة
الوجبة 5 _ 100 جرام دجاج محمر منزوع الجلد مع 100 جرام بطاطا مشوية
الوجبة 6 _ 2 حبة برتقال مع فنجانين من الشاى او القهوة بدون سكر
اليوم الرابع للرجيم
الوجبة 1 _ 12 جرام مشمش مجفف مقطع و125 جرام حليب نصف دسم او قهوة سادة او بحليب نص دسم وبدون سكر
الوجبة 2_ 75 جرام عنب
الوجبة 3 _ سندوتش بيض مسلوق متوسط الحجم
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 150 جرام سمك فيلية يقدم مشويا مع الليمون والبقدونس و100 جرام بطاطا مسلوقة و50 جرام بازلاء مسلوقة
الوجبة 6 _ 3 قطع اناناس بدون سكر مع فنجان من الشاى بدون سكر
ريجيم اليوم الخامس
الوجبة 1_ كوب موز بالبن نص دسم وشاى بدون سكر
الوجبة 2 _ 2 قراقيش سن مع معلقة من الجبن والطماطم
الوجبة 3 _ سندوتش من اللحم وخس
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 150 جرام بطاطا مشوية مع 60 جرام جبن قريش
الوجبة 6 _ تفاحة مع فنجان من الشاى بدون سكر
ريجيم اليوم السادس
الوجبة 1 _ شريحة خبز ريجيم وقطعة جبن قريش وشاى بدون سكر
الوجبة 2 _ 2 حبة تفاح
الوجبة 3 _ 35جرام مكرونة مسلوقة مع 4 حبات زيتون اسود
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 _ 4 قطع لحم احمر و26 جرام ورق عنب عليها شرائح من الجبن المطبوخ
الوجبة 6 _ 3 شرائح انانا س طازجة بدون سكر مع فنجان شاى بحليب نص دسم وبدون سكر
ريجيم اليوم السابع
الوجبة 1 _ قطعة لحم احمر مشوية مع حبة طماطم مشوية وشريحة خبز ريجيم وشاى بدون سكر
الوجبة 2 _ عسل نحل مع قطعة خبز ريجيم
الوجبة 3 _ 50 جرام سمك وقطعة خبز ريجيم ونصن تفاحة صغيرة وعصير ليمون
الوجبة 4 _ 300 جرام سلاطة خضراء
الوجبة 5 - 100 جرام كبدخ تقطع شرائح رفيعة وتشوح على النار مع نصف بصلة وحبة طماطم مقشورة مع 50 جرام ارز احمر مسلوق
الوجبة 6 _ تفاحة صغيرة مع برتقالة ضغيرة وموزة صغيرة مع فنجان من الشاىبحليب نص دسم وبدون سكر
