اخسر
3كيلو من الدهون في رمضان
3كيلو من الدهون في رمضان
اغتنام فرصة الشهر الفضيل لخسارة حوالي 3 كيلوغرامات من الدهون الزائدة لديك باتباع الإرشادات التالية لأنها هي التي ستساعدك في خسارة وزنك خلال أيام الصوم:
- شرب كوبين من المياه عند آذان المغرب.
- البدء بتناول ثلاث حبات من التمر من ثم الإنتقال الى شرب الحساء العادي على أن يكون خالٍ من الكريمات والدسم.
- تناول صحن كبير من السلطة التي بداخلها ملعقة واحدة من الزيت.
- اختيار نوع جيَدة وصحية من البروتينات كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو صدور الدجاج.
- استبدال أنواع النشويات البيضاء كالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض بمثيلتها السمراء.
- اختيار الفواكه الطازجة أو المجففة بدل من الحلويات الرمضانية المليئة بالسكر والدسم.
- تناول قطعة من الحلويات الرمضانية مرة إلى مرتين في الأسبوع.
- شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم على الإفطار وواحد على السحور.
- الحرص على أن تكون وجبة السحور متكاملة و تحتوي على قطعتين إلى ثلاث من التوست مع بعض شرئح الجبنة والخضار.
- شرب ليترين من المياه يومياً.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.
ما رأيك بهذه النصائح. وهل ستتبعها خلال أيام الصوم
- شرب كوبين من المياه عند آذان المغرب.
- البدء بتناول ثلاث حبات من التمر من ثم الإنتقال الى شرب الحساء العادي على أن يكون خالٍ من الكريمات والدسم.
- تناول صحن كبير من السلطة التي بداخلها ملعقة واحدة من الزيت.
- اختيار نوع جيَدة وصحية من البروتينات كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو صدور الدجاج.
- استبدال أنواع النشويات البيضاء كالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض بمثيلتها السمراء.
- اختيار الفواكه الطازجة أو المجففة بدل من الحلويات الرمضانية المليئة بالسكر والدسم.
- تناول قطعة من الحلويات الرمضانية مرة إلى مرتين في الأسبوع.
- شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم على الإفطار وواحد على السحور.
- الحرص على أن تكون وجبة السحور متكاملة و تحتوي على قطعتين إلى ثلاث من التوست مع بعض شرئح الجبنة والخضار.
- شرب ليترين من المياه يومياً.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.
ما رأيك بهذه النصائح. وهل ستتبعها خلال أيام الصوم
