اليوم الأول
الوجبة الأولى:كوب من عصير المانجاوقطعة من التوست مع شرائح الجبنة البيضاء وحبتان من البندورة.
الوجبة الثانية:حبتان من البطاطا المشزية وفخذ من الدجاج المسلوق و50 غرام من الأرزوحبة من الخوخ و5 حبات من الكرز.
الوجبة الثالثة:صحن من السلطة و3 رقائق من الخبز الأسمرمع جبنة مزدوجة الكريما وكوب صغير من القشدة الطرية مع الفراولة.
اليوم الثاني
الوجبة الأولى:بيضة مسلوقة وكوب من الحليب وموزة.
الوجبة الثانية:قطعة من الدجاج البلدي المشوي وورقة من الخس وحبة من البندورة والخيار وكوب من عصير الفراولة.
الوجبة الثالثة:ملعقة من عصير الحامض وسلطة الفاكهة.
اليوم الثالث
الوجبة الأولى:كوب من عصير الليمون وجبنة مع خبز خاص للحمية وحبة خيار.
الوجبة الثانية:85غرام من اللحمة المفرومة وصحن من المعكرونة المسلوقة.
الوجبة الثالثة:سلطة الذرة.
اليوم الرابع
الوجبة الأولى:شريحتان من اللحم الأحمر,وحبتان من البندورة وحبتان من البطاطا المشوية.
الوجبة الثانية:قطعة من الدجاج المسلوق و50 غرام من الأرز وسلطة الخضر.
الوجبة الثالثة:3 رقائق من الخبز مع الجبنة وكوب من الشاي وقليل من رقائق البطاطا.
اليوم الخامس
الوجبة الأولى:كوب من عصير المانجا و3 رقائق من الجبنة.
الوجبة الثانية:كوجبة اليوم الثالث.
الوجبة الثالثة:سلطة الفاكهة وكوب من الفراولة.
اليوم السادس
الوجبة الاولى: نصف بيضه مسلوقه و3 شرائح من الخبزالأسمروكوب من عصير الفراولة.
الوجبة الثانية:شريحتان من اللحم المشوي وحبة من البطاطا المشوية,وسلطة خس مع الخل وتفاحه.
الوجبة الثالثة:سلطة الفاكهة.
اليوم السابع
الوجبة الأولى: كوجبة اليوم الخامس.
الوجبة الثانية:بياض بيضة مقلية وسلطه الخس مع الخل و3 شرائح من الخبز الأسمر.
الوجبة الثالثة: كوب من الشاي مع الحليب و5 قطع من البسكويت غير المحلى.
إذا يحرص مواليد الأبراج الهوائية(الجوزاء والميزان والدلو)على رشاقتهم.ولكن خلو حياتهم من السكينه والهدوء هو من أهم الأسباب في زيادة وزنهم خصوصا مواليد برج الميزان.وتتالف حميتهم من ثلاث وجبات
