العودة   مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك > قسم الدكتورة سهام الغامدي للعلاج بالاعشاب الطبية > مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة

مواضيع مميزة

المواضيع الجديدة المشاركات الجديدة

07-29-2012, 04:18 PM
البتول
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 4,757
اخسر 3كيلو من الدهون في رمضان





اخسر

3كيلو من الدهون في رمضان





اخسر 3كيلو من الدهون  في رمضان


اغتنام فرصة الشهر الفضيل لخسارة حوالي 3 كيلوغرامات من الدهون الزائدة لديك باتباع الإرشادات التالية لأنها هي التي ستساعدك في خسارة وزنك خلال أيام الصوم:

- شرب كوبين من المياه عند آذان المغرب.

- البدء بتناول ثلاث حبات من التمر من ثم الإنتقال الى شرب الحساء العادي على أن يكون خالٍ من الكريمات والدسم.

- تناول صحن كبير من السلطة التي بداخلها ملعقة واحدة من الزيت.

- اختيار نوع جيَدة وصحية من البروتينات كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو صدور الدجاج.

- استبدال أنواع النشويات البيضاء كالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض بمثيلتها السمراء.

- اختيار الفواكه الطازجة أو المجففة بدل من الحلويات الرمضانية المليئة بالسكر والدسم.

- تناول قطعة من الحلويات الرمضانية مرة إلى مرتين في الأسبوع.

- شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم على الإفطار وواحد على السحور.

- الحرص على أن تكون وجبة السحور متكاملة و تحتوي على قطعتين إلى ثلاث من التوست مع بعض شرئح الجبنة والخضار.

- شرب ليترين من المياه يومياً.

- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.

ما رأيك بهذه النصائح. وهل ستتبعها خلال أيام الصوم؟







07-30-2012, 08:03 PM
زهيرزهير
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: اغادير المغرب
المشاركات: 6,271

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

08-10-2012, 01:27 PM
البتول
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 4,757

شكرا لك للمرور علي مواضيعي بارك الله فيك و أحسن إليك

08-10-2012, 07:00 PM
ام سراج
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركات: 3,522

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع ومفيد وان شاء الله بنزل وزني قي رمضان

احترااامي لك وتقديري
ام سراااج

08-13-2012, 05:22 PM
البتول
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 4,757

إن شاء الله ..والحمد لله ان نزل وزني

06-05-2016, 01:07 PM
فيفي77
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 81

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ساطبقها بإذن الله.رمضان كريم

01-03-2018, 01:45 PM
شريفة
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 237

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

02-11-2018, 11:04 PM
نور محمد بدر
أعمدة اسرار
 
تاريخ التسجيل: Jan 2018
الدولة: بغداد
المشاركات: 5,493

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

03-06-2018, 12:18 AM
راجية من الله
أعمدة اسرار
 
تاريخ التسجيل: Jun 2017
المشاركات: 2,406

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


اخسر 3كيلو من الدهون في رمضان

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


DMCA.com Protection Status

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.