• 6083
  • المشاركات
    13,112
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركة :1
خمسة أطعمة يفترض تناولها كل يوم



خمسة أطعمة يفترض تناولها كل يوم ....


لما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول
على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة
تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون
من المعقول أن تأكلها كل يوم




-البرتقال (أو عصير البرتقال):

هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة،
وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان .
لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة،
وأضفه إلى سلطة الفواكه، -




الخضروات المورقة الداكنة اللون:


فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك
الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا
البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية
واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها
في السلطات والأطباق الصينية.




-الحبوب التي تحتوي على "نخالة":

(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان،
وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من
إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى،
وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة
الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بجوز الهند.




الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):

فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ
ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة
من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.



فول الصويا:


فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء
بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي،
كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن،
أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا
المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية..

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة يحظر تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية! لمعان مملكة الأعشاب وأسرارها 6 01-26-2018 10:25 AM
خمسة أطعمة هي السر وراء ذكاء الأطفال! بنت مستوره مملكة البحث العلمي 4 12-22-2017 06:01 PM
أطعمة على الرجل تناولها لمعان مملكة الأعشاب وأسرارها 6 11-07-2016 01:16 PM
10 أطعمة تقاوم الصلع روزكنزي مملكة الأعشاب وأسرارها 4 08-22-2012 07:23 PM
لا تكسروا حبة الدواء قبل تناولها البتول مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 6 06-09-2012 01:01 PM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 04:41 AM