الكشف والعلاجات والاستشارات الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث (الجوال):00905397600411
إعـــــــلان
تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.
X

اخسري من وزنك كل يوم :

الأمراض المستعصية و جمال المرأة

 
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ملاك
    كاتب الموضوع
    أعضاء نشطين
    • Jun 2009
    • 37 


    التمارين الرياضية والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن، لكنها في المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة. فيما يلي مجموعة من الانشطة التى يمكننا ممارستها بشكل يومي وتساعدنا على فقدان 100 سعره حرارية دون أن ندرك.
    1-الوقوف:
    يعتبر الوقوف من الوسائل التى تساعدنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بحسب كيفن اسونسيون أخصائي ومدرب شخصي في كاليفورنيا – لوس أنجلوس. في حالة الوقوف تحتاج العضلات الى المزيد من الطاقة، لذلك فان الوقوف لمدة 10 دقائق من كل ساعة خلال ساعات العمل الثمانية في العمل يضمن لنا حرق 100 سعره حرارية.

    2-التدليك والماساج:
    قيامك بعملية التدليك والماساج لمدة 20 دقيقة كفيلة بخسارة 100 سعره حرارية

    3-اقضي استراحة العمل وأنت تمشي:
    رياضة المشي من الطرق الفعالة التى تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتنسى للبعض الوقت الكافي لممارستها. حاول أن تستفيد من فترة استراحتك في العمل بالمشي بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20 دقيقة كفيل بحرق 100 سعره حرارية.

    4-تصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك:
    صدقوا أو لا تصدقوا، تصفح الويب أو تحديث صفحة الفيسبوك يحرق السعرات الحرارية أيضا ، يقول الدكتور سيجال شاه المدير الطبي المساعد لميدي لتخفيف الوزن في مدينة تامبا بولاية فلوريدا، النقر على الماوس يساهم بحرق السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك تقوم بذلك لمدة ساعة يومياً.

    5-استخدام مجفف الشعر:
    بدلا من انفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك ان توفريها وأن تخسري 100 سعره حرارية باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة.

    6-اعداد وصفة صحية بالمنزل:
    يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي أن قضاء بعض الوقت بالمطبخ في التقطيع والخبز والتحريك لاعداد وصفة صحية في المطبخ كفيل بحرق 100 سعره حرارية قبل البدء في تناول الطعام.

    7-المشي أثناء التحدث بالهاتف:
    المشي أثناء تحدثك مع أحد الأشخاص كفيل بخسارة 100 سعره حرارية ان استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقه.

    8-تنظيف وترتيب خزانتك:
    جمع الملابس التى لا ترتديها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة واعادة ترتيبها لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعره حرارية.

    9-اللعب من الأطفال:
    من الوسائل الممتعه لحرق السعرات الحرارية قضاء 20 دقيقة باللعب مع الأطفال.

    10–التسوق:
    المشي في الأسواق وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة من الأنشطة الفعالة التى تساهم بحرق 100 سعره حرارية
    مواضيع ذات صلة
  • بنت مستوره
    أعضاء نشطين
    • Apr 2011
    • 4126 
    • 25 

    #2
    بارك الله فيك عزيزتي دائما مواضيعك مفيدة ومميزة مثلك
    تعليق
    • ام سراج
      أعمدة اسرار
      • Oct 2011
      • 3387 
      • 29 

      #3
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      موضوع رائع ومهم يا عزيزتي ملاك

      يعطيك الف عافيه
      ام سراااج
      تعليق
      • احمد محمد حموده
        أعمدة اسرار
        • Feb 2011
        • 497 

        #4
        ما أروع تلك المعلومات درر جميله بارك الله لك ملاك
        تعليق
        • زهيرزهير
          أعمدة أسرار
          • Feb 2012
          • 5963 
          • 57 

          #5
          mchkora mchkora
          تعليق
          • الدين محيي
            أعضاء نشطين
            • Mar 2013
            • 92 

            #6
            الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

            موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
            تعليق
            • نور محمد بدر
              أعمدة اسرار
              • Jan 2018
              • 5038 
              • 38 

              #7
              شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
              تعليق
              • Nor81840
                أعضاء نشطين
                • Dec 2017
                • 79 

                #8
                مشكورة
                تعليق
                • نور محمد بدر
                  أعمدة اسرار
                  • Jan 2018
                  • 5038 
                  • 38 

                  #9
                  شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
                  تعليق
                  • راجية من الله
                    أعمدة أسرار
                    • Jun 2017
                    • 2117 
                    • 28 

                    #10
                    موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
                    تعليق
                    يتصفح هذا الموضوع الآن
                    تقليص

                    الأعضاء المتواجدون الآن 2. الأعضاء 0 والزوار 2.

                    يعمل...
                    X