• 10461
  • المشاركات
    4,439
بنت مستوره
من أعمدة أسرار
تاريخ التسجيل: Apr 2011
مهارة التخلص من الخجل الرهاب الاجتماعي



الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي

- تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ” بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-

- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب :-

- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة :-

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

تذكر دائماً : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين


  • 8979
  • المشاركات
    340
هندة
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jan 2011
ممتاز ورينا ما يحرمنا من مواضيعك ..بس أنا من الناس اللي ما بحب الاحتلاط ومع ذلك لما اختلط بالناس عم كون اجيتماعية كتير ,,وما بعرف السبب


  • 10461
  • المشاركات
    4,439
بنت مستوره
من أعمدة أسرار
تاريخ التسجيل: Apr 2011
لا داعي للقلق عزيزتي هنده فبعضنا لا يحب الاختلاط ما قصدته الناس الذي لا يحبون الاختلاط وعند الاختلاط ترينهم معزولين ولا يستطيعون التواصل.. اما انت عزيزتي فوضعك طبيعي جدا


  • 30723
  • المشاركات
    229
امال خلفاوى
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Feb 2014
اخى الحبيب حفضك الله وادمك بنعمه انا عندى رهاب اجتماعى حيث انى لاستطيع الرد على نفسى مهما كثر علىا الضلم اخاف من الغلط فى العبارات والتلعثم فى الكلام واعانى من سرعة خفقان القلب وضيق النفس وا لنسيان حيث انسى العبارات ولااعرف طريقة الرد مع انى انسانة اجتماعية ومحبوبة


  • 42543
  • المشاركات
    385
مرمورة12
مشرف
تاريخ التسجيل: Dec 2014
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كنت خجولة جدا جدا جدا ولما تعلمت tft تغلبت على المشكلةارجو ان تصدقوني باءنه يوجد تحت الانف نقطة مسؤله على مشاعر الخجل وبمجرد تربيت عليها يزول ذالك الشعور شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


  • 75372
  • المشاركات
    12
احمد سيدو
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Mar 2018
جزاك الله كل الخير


  • 75372
  • المشاركات
    12
احمد سيدو
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Mar 2018
شكرا لكم و على مجهودكم بارك الله فيكم


  • 78546
  • المشاركات
    479
ابو سياف
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Aug 2018
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


  • 51949
  • المشاركات
    8,269
سعسوقي
مؤسسين الموقع
تاريخ التسجيل: Oct 2015
جزاك الله كل الخير


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 09:23 PM