الكشف والعلاجات والاستشارات الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث (الجوال):00905397600411
إعـــــــلان
تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.
X

تمرين لرفع الطاقة

مملكة البحث العلمي

 
  • تصفية
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

    تمرين لرفع الطاقة

    التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
    هناك نوعان منمن التنفس


    1- التنفس التفريغي

    استنشق من الانف حتى العد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5

    كرر التمرين بحيث تزي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة

    فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك

    2 التنفس لتوليد الطاقة

    استنشق من الانف حتى العد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات


    يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء
    لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا
    مواضيع ذات صلة

    #2
    بارك الله فيك
    تعليق

      #3
      شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
      تعليق

        #4
        شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ

        جزاك الله الف خير
        تعليق

          #5
          الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
          موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
          تعليق

            #6
            شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
            سيجعل الله بعد عسر يسر
            تعليق

              #7
              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
              تعليق

                #8
                بارك الله بكم
                تعليق

                  #9
                  جزاك الله خيرا على هذه التمارين الرائعه
                  سيجعل الله بعد عسر يسر
                  تعليق

                    #10
                    بارك الله فيك
                    جزاك الله كل الخير
                    يا كريم العفو يا ذا العدل
                    تعليق

                      #11
                      شكرا شيخنا على هذه المعلومه
                      تعليق

                        #12
                        بارك الله فيك
                        تعليق

                          #13
                          بارك الله فيك وزادك من علومه
                          تعليق
                          يتصفح هذا الموضوع الآن
                          تقليص

                          المتواجدون الآن 1. الأعضاء 0 والزوار 1.

                          يعمل...
                          X