• 5970
  • الدولة
    تركيا
  • المشاركات
    15,574
مدير عام
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركة :1
تمرين لرفع الطاقة

تمرين لرفع الطاقة

التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها
هناك نوعان منمن التنفس


1- التنفس التفريغي

استنشق من الانف حتى العد الى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5

كرر التمرين بحيث تزي من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة

فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائما أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك

2 التنفس لتوليد الطاقة

استنشق من الانف حتى العد الى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد الى 4 وكأنك تقوم باطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات


يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء
لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين للنفس مع الروح وزيادة الروحانيات الشيخ همتار المـدرسة الـروحانية الـكبرى 3 07-07-2018 07:00 PM
الدعاء لرفع البلاء في البيت التيجاانية التونسية مملكة الفوائد والمجربات الصحيحة 2 04-03-2018 12:20 PM
تمرين قاسي للجن المتلبس : الخاتم السليماني مملكة الرقية الشرعية 3 12-28-2017 12:38 AM
** وصفه الطوارئ لرفع المصائب :- جمانة مملكة الاسلامية العامة 3 12-11-2011 09:24 PM


  • 5525
  • المشاركات
    478
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركة :2
بارك الله فيك


  • 6482
  • المشاركات
    1,785
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركة :3
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


  • 9013
  • الدولة
    الاردن
  • المشاركات
    4,757
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركة :4
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ

جزاك الله الف خير


  • 13725
  • المشاركات
    200
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركة :5
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


  • 45468
  • المشاركات
    446
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Mar 2015
المشاركة :6
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 01:15 AM