• 12013
  • المشاركات
    5,256
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركة :1
أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة




ما يدخل جسمك أهم بكثير مما تضعينه على بشرتك . إليكِ أفضل عشرة أطعمة لتغذية الجلد والحفاظ
على شبابه ومنحه شيء من الإشراقة . كما استشرنا بها دكتور التغذية د. أحمد الرنتيسي



1- الأفوكادو : هذه الفاكهة الدسمة الوفيرة في الزيوت الأساسية وفيتامينات ب المعقدة التي تغذي الجلد
من الداخل والخارج. تحتوي أيضا على الكثير من النياسين ( فيتامين B3 )، وهو أمر هام لصحة الجلد
لأنها تقوم بدور مضادة للالتهابات والتهيجات .

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة


2- المانجا : تحتوي المانجا على أكثر من 80% مما تحتاجينه من كمية الفيتامين يومياً ، وهو أمر مهم
لحفاظ على البشرة وترميم ما يصيبها . خاصة فيتامين أ A الذي يسبب نقصه جفافاً في البشرة . كما
تعد المانجا من الفواكه التي تكافح السموم ، وتحارب التجاعيد والبقع السوداء التي قد تصيبالبشرة مع
التقدم في العمر .


أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة

3- اللوز : يحتوي اللوز أكثر مما تحتاجين من فيتامين E بمقدر 150 % وهو كذلك غني بالزيوت
المرطبة للبشرة . كما يحتوي مضادات الأكسدة .

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة


4- الجبنة : خاصة الكوتيج تحتوي على مضادات للأكسدة ، والتي تحتوي أيضاً على فيتامين ه المعروف

بفيتامين E والذي يساعد على نقاء البشرة وحمايتها من الجفاف .


5- البطاطا المشويّة : استبدلي البطاطا المقلية بالمشوية بقشرها . فهي تزودك ب 75% ممّا يحتاجه
جسمك من النحاس . وحين يجتمع النحاس وفيتامين سي والزنك فإنه مزيج سينتج ألياف الإلستين التي
تدعم بنية الجلد . فنقص النحاس في نظامك الغذائي يقل من قدرة الجلد على التعافي ويجعله قاسياً وخالياً
من الحيوية والألق .

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة


6- الكرز الآكرولا : وهو مختلف عن الكرز العادي . يزودك ب 100% مما تحتاجينه من فيتامين سي
يومياً . وهو أيضاً مضاد للأكسدة ويحارب أي تلف في البشرة أو ضر يلحق بها وكذلك يكافح تردي
حالة التجاعيد ويحتوي مادة تلعب دورا رئيسيا في بناء الكولاجين .



أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة
7- المحار : غني بالزنك لذلك فهو يحارب البثور وحبوب الشباب .


8- المشروم : ضروري جداً لبشرتك ، إذ أنه غني بفيتامين بي الذي يساعد في الحفاظ على صحة

الأنسجة ، وإصلاح العيوب ويحسن الجلد . وهو الفيتامين الذي يحتاجه الجسم بكميات كبيرة بعد
الحفاظ على حرق أو جرح ، أو عند الخضوع لعملية جراحية .

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة


9- زيت بذور الكتان : زيت بذور الكتان هو واحد من أفضل مصادر الأحماض الدهنية الأساسية .
ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان يوفر 2.5 غرام من أوميغا s ، الضرورية للجلد .


أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة

10- القمح : التغذية الأفضل ، وهو مصدر جيد من البيوتين ، وفيتامين سي المؤثر على صحة الجلد .
ويمكن لنقص البيوتين أن يسبب أكزيما ، وهي حالة تصيب الجلد ، وتسبب حكةُ و تقشراً في الجلد


أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرقية الشرعية للحسد والسحر مفيدة جدا الدكتور أبو الحارث مملكة الرقية الشرعية 3 12-27-2017 04:17 PM
نصائح مفيدة لتحقيق الآحلام روزكنزي مملكة الباراسيكولوجي وكل ما يتعلق بعالم الروح والعقل الباطن وعوالم الجن والإنس 5 12-10-2015 01:53 PM
فوائد الكركم للبشرة جوز مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 5 08-18-2015 04:14 PM
الخيار والبرتقال للبشرة الدهنية جوز مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 5 06-16-2013 12:57 AM
اليك.. نصائح مفيدة لتحصلي على بشرة خالية من العيوب! لمعان مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 3 03-25-2012 08:32 PM


  • 11647
  • المشاركات
    952
مشرف
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركة :2
حبيبتى جمانة
أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة


  • 12013
  • المشاركات
    5,256
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركة :3
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي نجوم الرائعة اشكرك جزيل الشكر على ردودك الجميلة بارك الله فيك وعليك

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة


  • 13329
  • المشاركات
    3,522
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركة :4
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعه ومفيدة بوركت يمناك على كل ما تقديمينه من فوائد
احترااااااامي وتقديري لشخصك الكريم
ام سراااج


  • 12013
  • المشاركات
    5,256
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركة :5
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ام سراج شكرا ن جزيلا

أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 05:17 PM