• 12013
  • المشاركات
    5,256
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركة :1
نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم




1. دوني عاداتك الغذائية

فالاحتفاظ بمذكرة تحتوي على استهلاكك اليومي للطعام من أهم الأدوات التي تساعدك على التخلص من الدهون.



2. تعلمي عدم الاستغناء عن وجبة الفطور

عندما تستهلين يومك بوجبة افطار صحية سوف يسعادك ذلك كثيرا في مسألة انقاص الوزن, فلن تكوني مضطرة الى تناول البسكويت او الشيكولاته في أوقات العمل, كما أن تناول الافطار يحافظ على ثبات سكر الدم و يحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية, وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.



3. قولي وداعا للأنظمة الغذائية.

فالانظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تؤدي الى التخلص من الماء الموجود بالخلايا, ولكن بعد اسابيع ستعود هذه المياه مرة اخرى وتعانين من نفس المشكلة.



4. تناولي الوجبات الخفيفة

تناول الوجبات الخفيفة في الفترات ما بين الوجبات الرئيسة تعمل على ثبات سكر الدم و امداد الجسم بالطاقة اللازمة.


5. عدم الاعتماد عالوجبات الجاهزة

تحتوي هذه الاطعمة على كميات كبيرة من السكر والدهون والأملاح التي تضر بصحة الأنسان.


6. الاكثار من شرب الماء

يساهم الماء بقدر كبير في طرد السموم من الجسم والتخلص من الانتفاخ, والمساعدة في الهضم, ويساعد في تقوية عملية التمثيل الغذائي.


7. التحكم في شهيتك

لكي تكسري من حدة شهيتك لابد من أن تتناولي وجباتك الغذائية الرئيسية الثلاثة بصفة مستمرة.


8. كوني حذرة من تناول الطعام خارج المنزل

في المطعم تمسكي بالاطعمة المشوية والمسلوقة أو عالبخار وابتعدي عن المقليات و الاطعمة المشبعة بالدهون والاضافات الصناعية.


9. تحكمي في انفعالاتك

حاولي أن تجدي بدائل لرد الفعل في حال كنت في حالة نفسية أو مزاجية سيئة بدلا من تناول الطعام, مثل الاستماع للموسيقى, ممارسة الرياضة, او حتى أخذ حمام دافئ يساعدك على الاسترخاء.



10. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على كميات هائلة من الألياف الطبيعية, يجب أن تكون هذه الأطعمة طازجة بقدر الامكان, ويمكنك المحافظة على ذلك بشرائها بصفة يومية.



ودي وتقديـري

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغذية وأعشاب تساعد على التوقف عن التدخين بنت مستوره مملكة الأعشاب وأسرارها 10 03-11-2018 08:02 PM
بعض المأكولات التي تساعد في عملية الحفظ الدكتور أبو الحارث مملكة الأعشاب وأسرارها 5 02-03-2018 06:38 PM
نصائح قالها الرسول للبشرة و الشعر و العين و الجسم و الرشاقة .... عليه السلام بنت مستوره مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 9 12-28-2017 06:14 PM
عصير الرمان يخفف من نسبة دهون المعدة روزكنزي مملكة الأعشاب وأسرارها 7 12-19-2017 11:09 PM
مأكولات تساعد علي الحفظ روزكنزي مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 2 03-25-2014 06:15 PM


  • المشاركات
    n/a
جوز
زائر
المشاركة :2
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


  • 13329
  • المشاركات
    3,522
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Oct 2011
المشاركة :3
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوووع رائع ومفيد
يعطيك الف عافيه عزيزتي

احتراااااامي


  • 12545
  • الدولة
    بغداد
  • المشاركات
    6,702
أعمدة اسرار
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركة :4
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


  • 12013
  • المشاركات
    5,256
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركة :5
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي ام سراج اختي جوز اخي لمعان بارك الله فيكم واليكم على مروركم العاطر والراااائع شكراجزيلا لكم


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم


  • 11647
  • المشاركات
    952
مشرف
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركة :6
مشكورة حبيبتى جمانة على هذه النصائح المفيدة ...


  • 12013
  • المشاركات
    5,256
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركة :7
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي نجوم شكرا جزيلا


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم


  • 13725
  • المشاركات
    200
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركة :8
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 11:11 AM