• 12545
  • الدولة
    بغداد
  • المشاركات
    6,707
أعمدة اسرار
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركة :1
كيف أتخلص من الزيادة في منطقة البطن

اقترح عليك تناول الآتي قبل الوجبات الرئيسية

1- زبادي قليل الدسم على الريق يوميا وقبل الغداء بنصف ساعة
2- طبق سلطة كبير قبل الغداء وآخر عند العشاء ويمكن إضافة تونة بدون زيت أو جبن ابيض قريش قليل الدسم او قطع من صدر الدجاج وتؤكل بالملعقة ويمكن أن تكون وجبة عشاء كافية .
3- 3 أنواع من الفاكهة يوميا.
4- خضار مشكلة مرة يوميا – يمكن أن تكون مع الغداء.
أنصحك بعدم النوم مباشرة بعد الأكل بالذات بعد أكل النشويات.
كما أنصحك بشرب الماء قبل الوجبات الرئيسية.
لا تحتاجين إلى تمارين خاصة في البداية لأنه يستحيل شد البطن بدون التخلص من الدهون المحيطة بمنطقة البطن ذات العضلات الضعيفة أساسا، ولكن بعد نقص 3-4 كيلو تحتاجين تمارين شد البطن.
أقترح عليك التمارين داخل البيت مهما كانت فهناك تمارين أثناء الجلوس بحيث تستخدمي ثقل نصف كيلو أو واحد كيلو وتحريك اليدين في أربعة اتجاهات فوق وأمام وخلف وعلى الجانبين. يمكنك استخدم قوارير الماء ذات النصف لتر بديلا للأثقال.
يمكنك عمل بعض الرياضات في البيت مثل نط الحبل وزيادة الحركة في المنزل.
إذا عملت ما ذكرت لك سينقص وزنك بكل تأكيد وسيتغير قوامك للأفضل.
أتمنى لك الصحة والحياة السعيدة.

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جلب للرزق تحت السجادة برنيس مملكة الفوائد والمجربات الصحيحة 898 10-19-2018 05:53 AM
لألم البطن ودفع ألم البطن : الدكتور أبو الحارث مملكة الباراسيكولوجي وكل ما يتعلق بعالم الروح والعقل الباطن وعوالم الجن والإنس 26 06-10-2018 01:36 AM
للغنى و الزيادة في الرزق برنيس مملكة السور والآيات والأسماء الحسنى 6 03-23-2018 01:11 PM
نافعة لتخلص من الأضطراب و سوء الحظ برنيس مملكة القران الكريم 5 06-08-2016 02:05 PM
أتيأس والله الوهاب عمرام مملكة المواضيع العامة 4 08-12-2013 03:01 AM


  • 10461
  • المشاركات
    4,439
من أعمدة أسرار
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركة :2
بارك الله فيك


  • 15490
  • المشاركات
    347
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركة :3
طريقة جيدة جدا ،وبإمكاننا أيضا تناول كوب مردقوش يوميا ثلاث مرات لمدة أسبوع ،ثم إستراحة ثلاثة أيام ثم نكرر ذلك لمدة ثلاثة أسابيع ،تكرر هذه بعد الفترة والفترة وعدم الإستمرار بتناول أي عشبة دوما بل على فترات .


  • 19510
  • المشاركات
    192
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركة :4
جزاكم الله خير


  • 41856
  • المشاركات
    45
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركة :5
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii


  • 46775
  • المشاركات
    47
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركة :6
بارك الله فيك على هذا المجهود


  • 52484
  • المشاركات
    460
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركة :7
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


  • 50851
  • المشاركات
    148
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركة :8
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 02:15 AM