• 10461
  • المشاركات
    4,439
من أعمدة أسرار
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركة :1
مهارة التخلص من الخجل الرهاب الاجتماعي



الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي

- تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ” بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-

- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب :-

- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة :-

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

تذكر دائماً : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصتي العجيبة الغريبة مع الرهاب و القلق و نوبات الهلع : التيجاانية التونسية مملكة القصص الواقعية 4 12-23-2017 12:09 AM
علاج الرهاب الاجتماعي : ميططرون مملكة الفوائد والمجربات الصحيحة 4 09-20-2017 04:14 PM
لمن يعاني من الرهاب حازم عبدالله مملكة المواضيع العامة 0 02-14-2017 05:08 PM
قصتي مع الرهاب والمس: عدلة مملكة القصص الواقعية 4 04-21-2016 09:34 PM
مرض الرهاب أو الفوبيا Phobia جمانة مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 0 12-14-2011 12:00 AM


  • 8979
  • المشاركات
    340
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركة :2
ممتاز ورينا ما يحرمنا من مواضيعك ..بس أنا من الناس اللي ما بحب الاحتلاط ومع ذلك لما اختلط بالناس عم كون اجيتماعية كتير ,,وما بعرف السبب


  • 10461
  • المشاركات
    4,439
من أعمدة أسرار
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركة :3
لا داعي للقلق عزيزتي هنده فبعضنا لا يحب الاختلاط ما قصدته الناس الذي لا يحبون الاختلاط وعند الاختلاط ترينهم معزولين ولا يستطيعون التواصل.. اما انت عزيزتي فوضعك طبيعي جدا


  • 30723
  • المشاركات
    229
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Feb 2014
المشاركة :4
اخى الحبيب حفضك الله وادمك بنعمه انا عندى رهاب اجتماعى حيث انى لاستطيع الرد على نفسى مهما كثر علىا الضلم اخاف من الغلط فى العبارات والتلعثم فى الكلام واعانى من سرعة خفقان القلب وضيق النفس وا لنسيان حيث انسى العبارات ولااعرف طريقة الرد مع انى انسانة اجتماعية ومحبوبة


  • 42543
  • المشاركات
    385
مشرف
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركة :5
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كنت خجولة جدا جدا جدا ولما تعلمت tft تغلبت على المشكلةارجو ان تصدقوني باءنه يوجد تحت الانف نقطة مسؤله على مشاعر الخجل وبمجرد تربيت عليها يزول ذالك الشعور شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


  • 75372
  • المشاركات
    10
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركة :6
جزاك الله كل الخير


  • 75372
  • المشاركات
    10
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركة :7
شكرا لكم و على مجهودكم بارك الله فيكم


  • 78546
  • المشاركات
    157
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Aug 2018
المشاركة :8
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 01:28 PM