• 6541
  • المشاركات
    467
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركة :1
كيف تتخلص من التعب




كيف تتخلص من التعب


هناك حقيقة علمية تقول "العمل الذهني وحده لا يفضي للتعب"، ويقول الأطباء النفسيون أن التعب الذي نحسه ناشئ عن طبيعة اتجاهاتنا الذهنية والعاطفية وفي ذلك يقول الدكتور (هارفيلد) إن الجانب الأكبر من التعب الذي نحسه ناشئ عن أصل ذهني, بل الحقيقة أن التعب الناشئ من أصل جسماني لهو غاية في الندرة.

ويقول النفساني الأمريكي (بريل) : أن مائة في المائة من التعب الذي يحسه العمال الذين يتطلب عملهم الجلوس المتواصل راجع إلى عوامل نفسية أي عاطفية.

أن المجهود الشاق في ذاته قلما يسبب التعب ونقصد ذلك النوع من التعب الذي يزول بعد نوم عميق أو فتره معتدلة من الراحة وإنما القلق والتوتر والثورات العاطفية هي العوامل الثلاثة الأساسية في انبعاث التعب إن علاج هذا التوتر العصبي هو الاسترخاء, تعود الاسترخاء حين تزاول عملك كائنا ً ما كان.

كيف تسترخ؟
ابدأ على الدوام بعضلاتك. اسند ظهرك إلى ظهر مقعدك وأغمض عينيك وقل لعضلات عينيك في صمت استرخ ....استرخ ...كفي عن التوتر ...استرخ . كرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة. ويسعك بعد ذلك أن تكرر الأمر نفسه مع عضلات فكيك ووجهك وجسدك إلا أن العينين هما أهم أعضاء الجسم.

خمس نصائح تمكنك من الاسترخاء

1-استرخ أينما كنت ودع عضلاتك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق.

2-اشتغل ما شئت من الوقت على أن تراعي الاسترخاء في جلستك.

3-راجع نفسك أربع أو خمس مرات في اليوم وقل لنفسك (أتراني أجعل عملي يبدو أصعب مما هو حقيقة ؟
أتراني استخدم في عملي عضلات من جسدي لا شأن لها بهذا العمل إطلاقاً
فهذه المراجعة تعينك على تكوين عادة الاسترخاء .

4-اسأل نفسك في نهاية اليوم (هل أنا متعب) فإذا كنت متعب فاعلم أن منشأ
التعب ليس كمية المجهود الذي بذلته وإنما الطريقة التي بذلت بها المجهود.

5-اقرأ كتاب ( دافيد هارولدتنك ) تخلص من التوتر العصبي.





أسعد الأوقات أقضيها هنا ...اللهم اجعلها في رضاك عني
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من السحر هدية قيمة لكم : الشيخ همتار مملكة المخطوطات والصور والنسخ 1 03-17-2018 09:45 PM
تخلص من الكوابيس و الاحلام المفزعه الدكتور أبو الحارث مملكة تفسير الرؤى والأحلام 26 03-17-2018 01:00 AM
كيف تتخلص من الكوابيس والاحلام المزعجة روزكنزي مملكة تفسير الرؤى والأحلام 5 12-23-2017 11:44 PM
تعلم كيف تتخلص من الضغوط روزكنزي مملكة الباراسيكولوجي وكل ما يتعلق بعالم الروح والعقل الباطن وعوالم الجن والإنس 2 12-08-2017 12:08 AM
البعث ــ الشفاعة ــ الحشر روزكنزي مملكة السور والآيات والأسماء الحسنى 3 01-26-2013 04:36 PM


  • 6083
  • المشاركات
    13,112
كبار الأعضاء
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركة :2
..تسلمي يا نور الله يرضي عنك


  • 10461
  • المشاركات
    4,439
من أعمدة أسرار
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركة :3
سلمت يا نور


  • 6541
  • المشاركات
    467
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركة :4
شكرآ لك اختي بنت مستورة يجزاك كل خير
أسعد الأوقات أقضيها هنا ...اللهم اجعلها في رضاك عني


  • 50160
  • الدولة
    حلب-سوريا
  • المشاركات
    838
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2015
المشاركة :5
اللهمّ صلّي على سيّدنا محمّد وآله وصحبه وسلّم

جزاك الله خيرا شك وبارك الله فيك را لك ... لك مني أجمل تحية .


  • 57438
  • المشاركات
    133
عضو جديد
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركة :6
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . بارك الله فيكم على كل ما تقدمه في هذا المنتدى الكريم وجزاكم الله خير الجزاء


  • 57438
  • المشاركات
    133
عضو جديد
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركة :7
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . بارك الله فيكم على كل ما تقدموه في هذه الصرح الشامخ وجزاكم الله خير الجزاء


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


الساعة الآن 10:39 AM