بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ إِنَّا فَتَحْنَا لَكَ فَتْحًا مُّبِينًا





الكشف والعلاجات والاستشارات

الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث

الجوال

00905397600411

اضفنا على الماسنجر على البريد التالي

[email protected]

[email protected]



مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك مملكة الأعشاب وأسرارها
فوائد وأسرار الأعشاب والعلاج بها

أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن

قديم 08-29-2012, 06:05 PM
معلومات العضو
من أعمدة أسرار

إحصائية العضو







 

لمعان متواجد حالياً

 


المنتدى : مملكة الأعشاب وأسرارها
2020 أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن

1 - 0 من nullالسابق التالي






أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
عادة ما نشكو من شهيتنا المفتوحة دائماً والمُقبلة على تناول المزيد من الطعام خلال فترة الإجازات الصيفية، بالشكل الذي يضر بحميتنا الغذائية ويكسبنا وزناً زائداً نحن في غني عنه.
وحتى تحافظي على رشاقتكِ وتستمتعي بالإجازة، نستعرض معكِ أفضل عشرة أطعمة لخسارة الوزن الزائد في فصل الصيف.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
الروبيان
الروبيان أو الجمبري من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، مع وجود أهم شرط فيه وهو عدم احتوائه على نسبة دهون عالية فهو خفيف للغاية، لا يستغرق شيّه سوى دقائق معدودة، فهو مصدر أساسي للبروتين، ومن هنا يُعد الروبيان وجبة لا غني عنها في الصيف.
كما يحتوي الجمبري على فيتامين B12 والموجود أيضاً في المنتجات الحيوانية، وينصحكِ خبراء التغذية بتناول الجمبري مع الأفوكادو والطماطم الصغيرة "شيري"، لطبق صيفي غني بكافة القيم المطلوبة.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
التونة
التونة المعلبة من أكثر الأطعمة تناولاً في فصل الصيف، فإلي جانب سهولة تناولها فهي لا تحتاج لطهي وما إلى ذلك، فهي أيضاً تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
وينصحكِ خبراء الرشاقة بتناول التونة مع سلطة الخضروات أو مع المقرمشات كاملة الحب، لتكون أشبه بوجبة كاملة على الغداء.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
البطيخ
عادة ما يرتبط شهر الصيف وحرارة جوه بشرب كميات كبيرة من المياه، ونجد أنفسنا فيه شغوفين بتناول شرائح البطيخ المثلجة، لما تحتويه من نسبة عالية من الماء، كما يحتوي البطيخ على أحماض أمينية ومواد مضادة للأكسدة، ويعد مصدراً رئيسياً لفيتامينيA و C.
لذلك جربي في ليالي الصيف الحارة، تناول شرائح البطيخ المثلجة مع جبن فيتا والنعناع وحبات الزيتون.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
الزبادي قليل الدسم
يُعد كوب واحد من الزبادي من أفضل الوجبات الصيفية التي تساعد في فقدان الوزن الزائد، فالزبادي بشكل عام يحتوي على بروتين بنسبة كبيرة، كما أن قوامه الكريمي يشعركِ بالشبع، وحتى تكون وجبتكِ لذيذة يُنصح بتناول الزبادي مع القرفة إذا كنتِ من محبي المذاق الحلو، أو استخدمي الزبادي الممزوج بالبهارات في تتبيل الدجاج به قبل شيّه.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
حبات التوت
تُعد حبات التوت من الفواكه السحرية التي ينصحكِ خبراء التغذية دوماً بتناولها بكميات كبيرة، فهي غنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء المفيد بشدة في حرارة الصيف.
وللاستفادة القصوى لا تترددي في تناول حبات التوت مع حبوب الإفطار، أو انثريها مع طبق السلطة اليومي أو كوني جريئة وجربيها في تتبيل شرائح اللحم.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
خضار سوتيه
الخضروات من الأكلات التي لا غنى عنها في أي نظام غذائي، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وعلى الرغم من فوائد الخضار الكبيرة إلا أن كثيراً من الأشخاص لا يحبون تذوقه، لذلك يمكنكِ طهيه بطريقة صحية وشهية كالآتي: انثري زيت الزيتون مع البصل والفلفل الحار والقرع الصيفي "كوسة" والباذنجان والهليون، وامزجي الخليط السابق مع شرائح الخضار وقومي بشّيهم على الشواية.
وحتى يبدو الأمر بالنسبة لكِ سهلاً، يمكنكِ وضع طبق من الخضار المشوي بصورة دائمة في البراد، لتضيفيه على طبق السلطة أو عند طهي المكرونة، لغذاء صحي وسهل الإعداد.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
المانجو
المانجو من أشهر الفواكه الصيفية، وحتى تتغلبي على رغبتكِ في تناول عصير المانجو الذي قد يزيد من وزنكِ، وفي ذات الوقت تستفيدين مما يحتويه من ألياف ومواد مضادة للأكسدة، إليكِ هذه الطريقة الذكية، وهي وضع مكعبات محدودة للغاية مع الصوص الحار للدجاج المشوي أو السمك أو مع طبق السلطة.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
السلمون المشوي
لحم السلمون من اللحوم الصحية للغاية والتي عادة ما يُنصح بتناولها، فهي تحتوي على الدهون غير المشبعة الأحادية والبروتين اللازم لبناء عضلات الجسم، وأوميجا 3 المشتهر به لحم السمك عموماً، وحتى تكون الوجبة خفيفة وملائمة لطبيعة الصيف جربي شرائح السلمون المشوي.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
الكمثري
على الرغم من أن فاكهة الكمثري ليست محببة لدى البعض بالقدر الكافي، إلا أنها تعتبر الصديق الأول والأساسي لأي شخص يتبع حمية غذائية، حيث إنها تحتوي على مادة البكتين المتحكمة في خسارة الوزن الزائد، كما تحتوي ثمرة الكمثرى على نسبة بوتاسيوم أكبر من الموجودة في حبات التفاح بنسبة 30 في المائة، والتي تساعد على تعزيز الطاقة في الجسم.
ولكل الفوائد السابق ذكرها، احرصي على تناول حبات الكمثري كوجبة خفيفة "سناك" أساسية، أو قطعيها مكعبات مع طبق السلطة اليومي.
أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن
الفواكه المجففة
احرصي على تخزين التفاح والبرتقال والخوخ والبرقوق في فصل الشتاء، لتستفيدي من عناصرها الغذائية في الصيف، ليس فقط من خلال تذوق طعمها اللذيذ، ولكن أيضاً لما تحتويه من عنصر البوتاسيوم والألياف خاصة في فاكهة البرقوق مما يتحكم بصورة جيدة في عملية الهضم.

الحقوق محفوظة

أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن





المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما من يوم اصبح فيه ابن ادم الا وعليه عشرة اشياء جمانة مملكة الاسلامية العامة 3 01-16-2015 09:15 PM
أفضل عشرة اغذية مفيدة للبشرة جمانة مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 4 01-11-2012 06:49 PM
أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع يا آدم بنت مستوره مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 2 10-25-2011 08:51 AM
قصة الشافعي لما أفتى وعمره نحو خمس عشرة سنة : رباب مملكة الاسلامية العامة 1 10-03-2011 11:28 PM
نصائح غذائية صيفية روزكنزي مملكة الأعشاب وأسرارها 0 07-18-2011 08:44 PM

قديم 08-30-2012, 07:45 PM
معلومات العضو
من أعمدة أسرار

إحصائية العضو







 

لمعان متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : لمعان المنتدى : مملكة الأعشاب وأسرارها
افتراضي

شكرا اختي بنت مستورة

الحقوق محفوظة







قديم 08-30-2012, 07:46 PM
معلومات العضو
من أعمدة أسرار

إحصائية العضو







 

لمعان متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : لمعان المنتدى : مملكة الأعشاب وأسرارها
افتراضي

والله كلام صحيح اختي الغيث لكن عجزهم قتلهم

الحقوق محفوظة







قديم 06-17-2013, 10:22 PM
معلومات العضو
عضو جديد

إحصائية العضو






 

اميره بكلمتى غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : لمعان المنتدى : مملكة الأعشاب وأسرارها
افتراضي

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووور

الحقوق محفوظة









الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:17 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.