بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ إِنَّا فَتَحْنَا لَكَ فَتْحًا مُّبِينًا





الكشف والعلاجات والاستشارات

الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث

الجوال

00905397600411

اضفنا على الماسنجر على البريد التالي

alasrar1111@yahoo.com

alasrar1111@hotmail.com



مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
اما أنزل الله داء إلا أنزل له شفاء . أدخل وأكتب علتك وبأذن الله تجد ماينفعك 00905397600411

كيف تعالج الاكتئاب بنفسك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-14-2012, 11:56 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو







 

البتول غير متواجد حالياً

 


المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
203 كيف تعالج الاكتئاب بنفسك



كيف تعالج الاكتئاب بنفسك

تعالج الاكتئاب بنفسك

بالرغم من أن العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من أهم الطرق وأكثرها فعالية في علاج الاكتئاب إلا أن العلاج المنزلي مهم جدا أيضا.

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب




ومن الممكن أن تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب، وهي:


1- ضع أهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.

2- قسم المهام الكبيرة إلى مهام أكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك أولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.

3- أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل أو الزواج أو الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.

4- حاول أن تشارك أحاسيسك مع أحد مقرب, دائما ما يكون هذا أفضل من الوحدة والسرية.

5- دع عائلتك وأصدقائك يعاونوك.





6- حتى إذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية أو الاجتماعية.

7- مارس الرياضة بشكل منتظم.

8- داوم على نظام غذائي. وإذا كنت تفقد الشهية حاول أن تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.

9- حاول أن تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة أو الأدوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن أن تتضارب هذه الأدوية أو المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.

10- احصل على قسط كافي من النوم.




وإذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالأتي:
- ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والأهم أن تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.

- اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.

- لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.

- حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.

- حاول الابتعاد عن أقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن أن تجعل نومك غير مريح.

11- كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما أن الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج أمر مهم جدا في هذه الحالة مثل أي مرض آخر.

12- حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر أن الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وأن مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.







;dt juhg[ hgh;jzhf fkts;

الحقوق محفوظة







رد مع اقتباس
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
علاج مرض الاكتئاب الروحي روزكنزي مملكة الرقية الشرعية 8 10-07-2015 03:05 AM
كيف تعالج المريض بنفسك وكما علمنا نبينا الكريم : ذكاء ناصر مملكة الرقية الشرعية 1 08-29-2014 03:29 PM
الاكتئاب روزكنزي مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 12 02-22-2012 02:18 PM
حتى لانكون ضحايا الاكتئاب بنت مستوره مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 0 02-13-2012 10:09 AM
كيف تعالج السحر بنفسك : فااطمة مملكة الفوائد والمجربات الصحيحة 0 12-11-2011 09:17 PM

قديم 05-15-2012, 12:07 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو







 

البتول غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : البتول المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
افتراضي

شكرا لمرورك المتألق أختي بنت مستوره

الحقوق محفوظة







رد مع اقتباس
قديم 05-25-2012, 05:33 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو







 

البتول غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : البتول المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
افتراضي

www.asrare.net
أكبر موقع عالمي روحاني
يسلم المرور الطيب

الحقوق محفوظة







رد مع اقتباس
قديم 05-25-2012, 06:02 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
من أعمدة أسرار

إحصائية العضو







 

زهيرزهير غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : البتول المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الحقوق محفوظة







رد مع اقتباس
قديم 05-28-2012, 10:08 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو







 

البتول غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : البتول المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
افتراضي

تسلم الايادي المعطاءة للمنتدى

الحقوق محفوظة







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:20 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37