العودة   مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك > قسم الدكتورة سهام الغامدي للعلاج بالاعشاب الطبية > مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة

مواضيع مميزة

المواضيع الجديدة المشاركات الجديدة

05-14-2012, 11:56 PM
البتول
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 4,757
كيف تعالج الاكتئاب بنفسك




كيف تعالج الاكتئاب بنفسك

كيف تعالج الاكتئاب بنفسك

بالرغم من أن العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من أهم الطرق وأكثرها فعالية في علاج الاكتئاب إلا أن العلاج المنزلي مهم جدا أيضا.

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب




ومن الممكن أن تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب، وهي:


1- ضع أهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.

2- قسم المهام الكبيرة إلى مهام أكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك أولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.

3- أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل أو الزواج أو الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.

4- حاول أن تشارك أحاسيسك مع أحد مقرب, دائما ما يكون هذا أفضل من الوحدة والسرية.

5- دع عائلتك وأصدقائك يعاونوك.





6- حتى إذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية أو الاجتماعية.

7- مارس الرياضة بشكل منتظم.

8- داوم على نظام غذائي. وإذا كنت تفقد الشهية حاول أن تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.

9- حاول أن تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة أو الأدوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن أن تتضارب هذه الأدوية أو المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.

10- احصل على قسط كافي من النوم.




وإذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالأتي:
- ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والأهم أن تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.

- اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.

- لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.

- حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.

- حاول الابتعاد عن أقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن أن تجعل نومك غير مريح.

11- كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما أن الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج أمر مهم جدا في هذه الحالة مثل أي مرض آخر.

12- حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر أن الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وأن مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.





05-15-2012, 12:07 PM
البتول
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 4,757

شكرا لمرورك المتألق أختي بنت مستوره

05-25-2012, 05:33 PM
البتول
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 4,757

www.asrare.net
أكبر موقع عالمي روحاني
يسلم المرور الطيب

05-25-2012, 06:02 PM
زهيرزهير
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: اغادير المغرب
المشاركات: 6,234

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

05-28-2012, 10:08 PM
البتول
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 4,757

تسلم الايادي المعطاءة للمنتدى

03-17-2017, 11:01 PM
alija
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 133

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . ,كل المواضيع الذي
تطرح في هذا المنتدى الكريم قيمه جدآ نشكر كل العاملين في هذا المنتدى الكريم وندعو لهم بالتوفيق والنجاح أن شاء الله

03-24-2017, 06:40 AM
الصادق الروحاني
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: بلد العجائب
المشاركات: 789

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


كيف تعالج الاكتئاب بنفسك

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


DMCA.com Protection Status

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.