بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ إِنَّا فَتَحْنَا لَكَ فَتْحًا مُّبِينًا





الكشف والعلاجات والاستشارات

الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث

الجوال

00905397600411

اضفنا على الماسنجر على البريد التالي

alasrar1111@yahoo.com

alasrar1111@hotmail.com



مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
اما أنزل الله داء إلا أنزل له شفاء . أدخل وأكتب علتك وبأذن الله تجد ماينفعك 00905397600411

7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء

قديم 12-10-2011, 03:00 PM
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو






 

جمانة غير متواجد حالياً

 


المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
203 7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء

7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء


7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء


7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء


لفصل الشتاء علاقة بالاكتئاب إذ يولّد ما يسمى بالاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب الشتوي.
قد تختلف أعراضه من شخص الى آخر إلاّ أنّ أعراضه الغالبة عادة ما تكون:
الإحساس الشديد بالكسل وقلّة النشاط.
الإرهاق.
صعوبة القدرة على التركيز.
الميل الدائم للنعاس.
الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن.
ثقل في اليدين والقدمين.
الإحساس بالدوران.
ميل للعزلة والبعد عن المجتمع.





ولتجنب هذا الشعور أثناء فصل الشتاء، إليك النصائح التالية:
أولاً: تحكمي بمزاجك
اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في فصل الخريف، وللتخلص منها علينا الإعتراف أولاً بوجودها، وهو ما يساعدك على التحكمّ بمزاجك، ولا تدعي مزاجك يتحكم بك.
ثانياً: حوّلي الأفكار السلبية إلى إيجابية
الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نرى الجانب المشرق من خلال التركيز على إيجابية بسيطة.
ثالثاً: تجنبي العزلة
إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الإكتئاب، فأنت في حاجة إلى تغيير هذه العادة، لأنّها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك.



رابعاً: تحركي وارتاحي
خذي قسطًا من الراحة والنوم والحركة. وللشعور بالتوازن أنت في حاجة إلى الراحة والحركة أثناء اليوم، فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء في حاجة إلى 10 ساعات من النوم يومياً أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول، ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، عليك أن تضاعفي حركتك أثناء اليوم، خصوصًا التوجّه خارج المنزل.
خامساً: أضيئي بيتك بأشعة الشمس
إييجاد جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيلٌ بأن بإشعارك بالسعادة والأمان.. دلّلي منزلك لتستمتعي به.



سادساً: إستمعي إلى موسيقى مبهجة واقرئي كتباً ملهمة
الإستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والإستماع إليها قبل النوم يجنبّك شعور الوحدة.
سابعاً: إشعري بالامتنان
إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك. اكتبي قائمة بأهم 5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز في حجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم، ومع الوقت ستدربين عقلك على الشعور بالامتنان للنعم التي تحيط بك. هذا الشعور مفيد لعقلك وروحك.


7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء

الحقوق محفوظة

7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء





المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيت النعناع يخفف من أمراض فصل الشتاء جمانة مملكة الأعشاب وأسرارها 6 01-16-2012 10:40 PM
4 نصائح لتتخلصي من إصفرار أظافرك! جمانة مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 2 12-10-2011 10:46 PM
صحتك فى الشتاء لمعان مملكة المواضيع العامة 1 11-26-2011 04:51 AM
أحذروا الماء الساخن في الشتاء بنت مستوره مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 4 11-01-2011 11:42 AM
عالجي شعرك قبل الشتاء ! بنت مستوره مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 4 09-13-2011 07:41 PM

قديم 12-11-2011, 08:06 PM
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو






 

جمانة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : جمانة المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك عزيزتي ام سراج اصبح الموضوع اجمل بمرورك وردك الطيب

7 نصائح لتتخلصي من اكتئاب فصل الشتاء

الحقوق محفوظة









الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:28 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.