بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ إِنَّا فَتَحْنَا لَكَ فَتْحًا مُّبِينًا





الكشف والعلاجات والاستشارات

الاتصال بالشيخ الدكتور أبو الحارث

الجوال

00905397600411

اضفنا على الماسنجر على البريد التالي

alasrar1111@yahoo.com

alasrar1111@hotmail.com



مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
اما أنزل الله داء إلا أنزل له شفاء . أدخل وأكتب علتك وبأذن الله تجد ماينفعك 00905397600411

نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

قديم 11-27-2011, 12:18 AM
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو






 

جمانة غير متواجد حالياً

 


المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
203 نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم




1. دوني عاداتك الغذائية

فالاحتفاظ بمذكرة تحتوي على استهلاكك اليومي للطعام من أهم الأدوات التي تساعدك على التخلص من الدهون.



2. تعلمي عدم الاستغناء عن وجبة الفطور

عندما تستهلين يومك بوجبة افطار صحية سوف يسعادك ذلك كثيرا في مسألة انقاص الوزن, فلن تكوني مضطرة الى تناول البسكويت او الشيكولاته في أوقات العمل, كما أن تناول الافطار يحافظ على ثبات سكر الدم و يحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية, وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.



3. قولي وداعا للأنظمة الغذائية.

فالانظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تؤدي الى التخلص من الماء الموجود بالخلايا, ولكن بعد اسابيع ستعود هذه المياه مرة اخرى وتعانين من نفس المشكلة.



4. تناولي الوجبات الخفيفة

تناول الوجبات الخفيفة في الفترات ما بين الوجبات الرئيسة تعمل على ثبات سكر الدم و امداد الجسم بالطاقة اللازمة.


5. عدم الاعتماد عالوجبات الجاهزة

تحتوي هذه الاطعمة على كميات كبيرة من السكر والدهون والأملاح التي تضر بصحة الأنسان.


6. الاكثار من شرب الماء

يساهم الماء بقدر كبير في طرد السموم من الجسم والتخلص من الانتفاخ, والمساعدة في الهضم, ويساعد في تقوية عملية التمثيل الغذائي.


7. التحكم في شهيتك

لكي تكسري من حدة شهيتك لابد من أن تتناولي وجباتك الغذائية الرئيسية الثلاثة بصفة مستمرة.


8. كوني حذرة من تناول الطعام خارج المنزل

في المطعم تمسكي بالاطعمة المشوية والمسلوقة أو عالبخار وابتعدي عن المقليات و الاطعمة المشبعة بالدهون والاضافات الصناعية.


9. تحكمي في انفعالاتك

حاولي أن تجدي بدائل لرد الفعل في حال كنت في حالة نفسية أو مزاجية سيئة بدلا من تناول الطعام, مثل الاستماع للموسيقى, ممارسة الرياضة, او حتى أخذ حمام دافئ يساعدك على الاسترخاء.



10. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على كميات هائلة من الألياف الطبيعية, يجب أن تكون هذه الأطعمة طازجة بقدر الامكان, ويمكنك المحافظة على ذلك بشرائها بصفة يومية.



ودي وتقديـري

الحقوق محفوظة

نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم





المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغذية وأعشاب تساعد على التوقف عن التدخين بنت مستوره مملكة الأعشاب وأسرارها 6 08-09-2017 11:14 AM
نصائح قالها الرسول للبشرة و الشعر و العين و الجسم و الرشاقة .... عليه السلام بنت مستوره مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 7 11-27-2015 04:12 PM
مأكولات تساعد علي الحفظ روزكنزي مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة 2 03-25-2014 06:15 PM
عصير الرمان يخفف من نسبة دهون المعدة روزكنزي مملكة الأعشاب وأسرارها 6 12-11-2011 02:20 PM
بعض المأكولات التي تساعد في عملية الحفظ الدكتور أبو الحارث مملكة الأعشاب وأسرارها 4 02-22-2011 12:08 AM

قديم 11-27-2011, 11:05 PM
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو






 

جمانة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : جمانة المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي ام سراج اختي جوز اخي لمعان بارك الله فيكم واليكم على مروركم العاطر والراااائع شكراجزيلا لكم


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

الحقوق محفوظة







قديم 11-28-2011, 10:30 PM
معلومات العضو
المشرف العام

إحصائية العضو






 

جمانة غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : جمانة المنتدى : مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي نجوم شكرا جزيلا


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

الحقوق محفوظة









الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:27 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.