العودة   مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك > قسم الدكتورة سهام الغامدي للعلاج بالاعشاب الطبية > مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة

مواضيع مميزة

المواضيع الجديدة المشاركات الجديدة

11-27-2011, 12:18 AM
جمانة
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 5,256
نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم




1. دوني عاداتك الغذائية

فالاحتفاظ بمذكرة تحتوي على استهلاكك اليومي للطعام من أهم الأدوات التي تساعدك على التخلص من الدهون.



2. تعلمي عدم الاستغناء عن وجبة الفطور

عندما تستهلين يومك بوجبة افطار صحية سوف يسعادك ذلك كثيرا في مسألة انقاص الوزن, فلن تكوني مضطرة الى تناول البسكويت او الشيكولاته في أوقات العمل, كما أن تناول الافطار يحافظ على ثبات سكر الدم و يحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية, وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.



3. قولي وداعا للأنظمة الغذائية.

فالانظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تؤدي الى التخلص من الماء الموجود بالخلايا, ولكن بعد اسابيع ستعود هذه المياه مرة اخرى وتعانين من نفس المشكلة.



4. تناولي الوجبات الخفيفة

تناول الوجبات الخفيفة في الفترات ما بين الوجبات الرئيسة تعمل على ثبات سكر الدم و امداد الجسم بالطاقة اللازمة.


5. عدم الاعتماد عالوجبات الجاهزة

تحتوي هذه الاطعمة على كميات كبيرة من السكر والدهون والأملاح التي تضر بصحة الأنسان.


6. الاكثار من شرب الماء

يساهم الماء بقدر كبير في طرد السموم من الجسم والتخلص من الانتفاخ, والمساعدة في الهضم, ويساعد في تقوية عملية التمثيل الغذائي.


7. التحكم في شهيتك

لكي تكسري من حدة شهيتك لابد من أن تتناولي وجباتك الغذائية الرئيسية الثلاثة بصفة مستمرة.


8. كوني حذرة من تناول الطعام خارج المنزل

في المطعم تمسكي بالاطعمة المشوية والمسلوقة أو عالبخار وابتعدي عن المقليات و الاطعمة المشبعة بالدهون والاضافات الصناعية.


9. تحكمي في انفعالاتك

حاولي أن تجدي بدائل لرد الفعل في حال كنت في حالة نفسية أو مزاجية سيئة بدلا من تناول الطعام, مثل الاستماع للموسيقى, ممارسة الرياضة, او حتى أخذ حمام دافئ يساعدك على الاسترخاء.



10. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على كميات هائلة من الألياف الطبيعية, يجب أن تكون هذه الأطعمة طازجة بقدر الامكان, ويمكنك المحافظة على ذلك بشرائها بصفة يومية.



ودي وتقديـري


11-27-2011, 11:05 PM
جمانة
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 5,256

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي ام سراج اختي جوز اخي لمعان بارك الله فيكم واليكم على مروركم العاطر والراااائع شكراجزيلا لكم


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

11-28-2011, 10:30 PM
جمانة
كبار الأعضاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 5,256

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي نجوم شكرا جزيلا


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

12-27-2017, 03:37 PM
ام سليم
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 200

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


نصائح لكِ .. تساعد على إذابة دهون الجسم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


DMCA.com Protection Status

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.