العودة   مملكة الشيخ الدكتور أبو الحارث للروحانيات والفلك > قسم الدكتورة سهام الغامدي للعلاج بالاعشاب الطبية > مملكة الأمراض المستعصية وجمال المرأة

مواضيع مميزة

المواضيع الجديدة المشاركات الجديدة

09-25-2011, 06:52 PM
نورالامير
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 467
كيف تتخلص من التعب





كيف تتخلص من التعب


هناك حقيقة علمية تقول "العمل الذهني وحده لا يفضي للتعب"، ويقول الأطباء النفسيون أن التعب الذي نحسه ناشئ عن طبيعة اتجاهاتنا الذهنية والعاطفية وفي ذلك يقول الدكتور (هارفيلد) إن الجانب الأكبر من التعب الذي نحسه ناشئ عن أصل ذهني, بل الحقيقة أن التعب الناشئ من أصل جسماني لهو غاية في الندرة.

ويقول النفساني الأمريكي (بريل) : أن مائة في المائة من التعب الذي يحسه العمال الذين يتطلب عملهم الجلوس المتواصل راجع إلى عوامل نفسية أي عاطفية.

أن المجهود الشاق في ذاته قلما يسبب التعب ونقصد ذلك النوع من التعب الذي يزول بعد نوم عميق أو فتره معتدلة من الراحة وإنما القلق والتوتر والثورات العاطفية هي العوامل الثلاثة الأساسية في انبعاث التعب إن علاج هذا التوتر العصبي هو الاسترخاء, تعود الاسترخاء حين تزاول عملك كائنا ً ما كان.

كيف تسترخ؟
ابدأ على الدوام بعضلاتك. اسند ظهرك إلى ظهر مقعدك وأغمض عينيك وقل لعضلات عينيك في صمت استرخ ....استرخ ...كفي عن التوتر ...استرخ . كرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة. ويسعك بعد ذلك أن تكرر الأمر نفسه مع عضلات فكيك ووجهك وجسدك إلا أن العينين هما أهم أعضاء الجسم.

خمس نصائح تمكنك من الاسترخاء

1-استرخ أينما كنت ودع عضلاتك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق.

2-اشتغل ما شئت من الوقت على أن تراعي الاسترخاء في جلستك.

3-راجع نفسك أربع أو خمس مرات في اليوم وقل لنفسك (أتراني أجعل عملي يبدو أصعب مما هو حقيقة ؟
أتراني استخدم في عملي عضلات من جسدي لا شأن لها بهذا العمل إطلاقاً
فهذه المراجعة تعينك على تكوين عادة الاسترخاء .

4-اسأل نفسك في نهاية اليوم (هل أنا متعب) فإذا كنت متعب فاعلم أن منشأ
التعب ليس كمية المجهود الذي بذلته وإنما الطريقة التي بذلت بها المجهود.

5-اقرأ كتاب ( دافيد هارولدتنك ) تخلص من التوتر العصبي.






__________________
أسعد الأوقات أقضيها هنا ...اللهم اجعلها في رضاك عني
09-26-2011, 08:27 AM
نورالامير
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 467

شكرآ لك اختي بنت مستورة يجزاك كل خير

08-17-2016, 12:26 AM
alija
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 133

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . بارك الله فيكم على كل ما تقدمه في هذا المنتدى الكريم وجزاكم الله خير الجزاء

08-17-2016, 12:31 AM
alija
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 133
اليمن


بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . بارك الله فيكم على كل ما تقدموه في هذه الصرح الشامخ وجزاكم الله خير الجزاء


كيف تتخلص من التعب

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


DMCA.com Protection Status

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.